跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇，跑步機(jī)是在家中鍛煉最經(jīng)常見到的健身器材，那在跑步機(jī)上運(yùn)動時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么怎么安裝易跑跑步機(jī)？

一、跑步機(jī)安裝步驟

1.檢查相關(guān)配件；跟所有需要安裝的健身器材一樣，跑步機(jī)從購買回來到提貨上門，最后到客戶家時(shí)候應(yīng)該當(dāng)面拆包，然后逐一檢查該跑步機(jī)說明書上寫有的相關(guān)配件是否齊全；若不齊全立即跟廠家或者店家說明讓其補(bǔ)發(fā)；齊全的話再檢查其是否有損傷的地方等；然后準(zhǔn)備跑步機(jī)所需工具：螺絲刀以及扳手。

2.安裝扶手支柱；將零配件一一擺放好后，先將跑步機(jī)主機(jī)臺平放于地面上；然后如圖所示，我們用螺絲將跑步機(jī)扶手支柱從跑步機(jī)底座左右兩邊固定住，然后用開口扳手和內(nèi)六角扳手?jǐn)Q緊螺絲并固定扶手。

3.安裝扶手；接著將U型扶手同樣是利用螺絲固定在跑步機(jī)兩條扶手支柱上。

4.安裝電子表；在安裝電子表儀表之前，我們要先先連接電控上下連接線，接著用內(nèi)六角扳手把電子表支架鎖在左右支柱上，注意螺絲的使用就按照自己附帶的跑步機(jī)安裝說明書來把控，安裝好后就完成了整個(gè)跑步機(jī)的安裝步驟啦。

二、億健跑步機(jī)安裝注意事項(xiàng)

1.注意U型管扶手中間的鐵片是朝上的。

2.在安裝的時(shí)候注意螺絲暫時(shí)不要緊鎖，等連接上電源試用無誤后再逐一將螺絲擰緊。

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責(zé)任編輯:張小付