在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么怎么拆卸易跑跑步機？

一、更換帶底座的馬達

步驟1.拔出電源線插頭，卸掉左右及前面的馬達蓋螺絲，然后卸掉電機上面的光電感應器。

步驟2.卸掉固定電機螺絲，拔掉電機與主板的連接線做好標記，換新后按原樣裝回。

二、更換懸掛式馬達

步驟1.卸掉馬達上蓋和馬達下蓋。

步驟2.卸掉馬達電機上面的光電感應器，卸掉電機調(diào)節(jié)螺絲。

步驟3.卸掉電機固定螺絲，拔掉電機與主板的連接線，換新后按原樣裝回。

三、更換升降馬達

步驟1：把跑臺豎起，卸掉折疊架2顆螺絲，再卸掉升降馬達頂部螺絲。

步驟2：拆下升降馬達下端套板螺絲，再拔掉升降電機與主板的連接線，做好標記，換新后按原樣裝回。

四、更換光電感應器

步驟1：卸下光電感應器與電機的固定螺絲，更換下控件，卸下固定下控板的左右兩顆螺絲，并在每個插口都做好對應標記，以防裝回去時接錯。

步驟2：換新后按拆卸相反順序裝回。

五、更換電源變壓器

卸下變壓器固定螺絲，拔掉接頭，然后把新變壓器按原樣裝回。

六、更換電源線

拔出電線插口。用尖嘴鉗把電線卡扣壓扁并往外拉，然后換上新的電源線，并對號插入開關上，裝上電線卡扣。

七、更換開關

先拔掉電線插口，然后卸掉開關，把新開關換回去，電線插口按原位接回。

八、更換上控

拉出連接線，拆開公母接線頭，再卸掉固定表盤螺絲，然后取下表盤，更換表盤以后把表盤固定然后插上公母插頭用螺絲把表盤固定好即可。

九、跑帶的更換

步驟1：先抬起跑臺，卸掉后護蓋。抽出邊條。

步驟2：卸掉滾筒，卸掉跑板螺絲。

步驟3：拆掉軸帶，抬起跑板，然后更換跑帶，再全部原位裝回。

通過佰佰安全網(wǎng)小編介紹的怎么拆卸易跑跑步機的內(nèi)容，相信大家都明白了吧，感興趣的朋友還想了解更多跑步機的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付