每個家庭都期盼有一個健康聰明的寶寶，在懷孕期，家里人就會給孕媽媽們補充營養(yǎng)，一味地盲目多吃，只會造成一個又一個超體重產(chǎn)婦和巨嬰的出現(xiàn)。那么懷孕二個月營養(yǎng)補充要點有什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

懷孕第2個月是為胎寶寶打好基礎(chǔ)的關(guān)鍵期。這個月的營養(yǎng)補充很重要，一定要補充鋅和碘這兩種營養(yǎng)素。

懷孕二個月要補鋅

鋅是人腦中含量最高的一種金屬離子，此時胎寶寶的腦部發(fā)育處子關(guān)鍵期，如果缺鋅會使胎寶寶的腦發(fā)育出現(xiàn)不可逆的損傷;缺碘可導(dǎo)致甲狀腺激素的合成和分泌減少，有可能導(dǎo)致胎寶寶全身臟器 及骨酪系繡的發(fā)育停滯;現(xiàn)在，準媽媽大多出現(xiàn)孕吐，而鋅又可以緩解孕吐。

準媽媽補鋅的最好辦法就是合理調(diào)配膳食，多吃些含鋅較多的食品。像高蛋白食物的合鋅量就比較高，比如海產(chǎn)品、豬、牛、羊肉及魚類等都是鋅的良好來源。如果準媽媽平時比較偏食，現(xiàn)在一定要膳食多樣化，少吃精致食品，如精面等。像香蕉、動物內(nèi)臟、瓜子、花生、松子等富含鋅元素的食物要多吃些，對鋅元素的攝入量，建議每天以20毫克為宜。

懷孕二個月要補碘

碘是人體中一種必需的微量元素，不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)及腦發(fā)育的必需原料。如果準媽媽體內(nèi)缺乏碘，將會影響體內(nèi)的甲狀腺素合成，導(dǎo)致出生后患呆小癥，而準媽媽及時地補充碘就可以有效地預(yù)防此種情況的發(fā)生。

準媽媽補碘的關(guān)鍵期是在妊娠早期的2～3個月，尤其以妊娠前為好。如果在懷孕5個月后再補碘，就不能干預(yù)胎寶寶智力缺陷的發(fā)生。懷孕期間，每天攝入0.2毫克左右的碘才能滿足身體的需求。對碘的補充，建議準媽媽食用合格碘鹽，并適當(dāng)食用一些富含碘的天然食品，比如海帶、紫菜、海魚、蝦等海產(chǎn)品。市面上銷售的食鹽一般都添加了碘，但還需要掌握正確的用鹽方法，無論炸炒、燉煮，應(yīng)在菜肴出鍋前或炒好后加鹽，以免長時間受熱造成食鹽中碘的損失。

孕期各個階段都有不同的飲食搭配和營養(yǎng)攝入重點，只有根據(jù)孕期每個階段的不同營養(yǎng)需求，結(jié)合準媽媽的個體差異，制定個性化的營養(yǎng)方案，才能保證孕婦和胎兒都健康。平時也要多了解孕早期應(yīng)攝入什么營養(yǎng)等相關(guān)常識，只有這樣才能迎接一個健康的新生兒到來!

責(zé)任編輯:王小麗