懷孕的日子說快也快，說慢也慢，不經(jīng)意間也到了第六個(gè)月了，這時(shí)候孕媽咪們的身材逐漸開始變的臃腫起來，胎兒發(fā)育需要更多的營養(yǎng)，很多孕媽咪都擔(dān)心胎兒的營養(yǎng)問題，怕影響胎兒發(fā)育，那么懷孕六個(gè)月營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

礦物質(zhì)：

此時(shí)強(qiáng)調(diào)鈣和鐵的攝入，另外像碘，鎂，鋅，銅等對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康也是不可缺少的。因此，準(zhǔn)媽媽要多吃蔬菜，蛋類，動(dòng)物肝臟，乳類，豆類，海產(chǎn)品等。

蛋白質(zhì)：

很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，世界衛(wèi)生組織建議，準(zhǔn)媽媽在孕中期每日應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克，相當(dāng)于牛奶300毫升或兩個(gè)雞蛋或50克瘦肉。準(zhǔn)媽媽的膳食中，動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)占全部蛋白質(zhì)的一半。

脂肪：

準(zhǔn)媽媽孕六月每日食用植物油以25克左右為宜，總脂肪為50—60克。

維生素：

準(zhǔn)媽媽此時(shí)對(duì)B族維生素的需要量增加。B族維生素?zé)o法在體內(nèi)儲(chǔ)存，必須有充足的供給才能滿足機(jī)體的需要。準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素的食品，如瘦肉，肝臟，魚類，乳類，蛋類及綠葉蔬菜，新鮮水果等。

熱量：

孕六月準(zhǔn)媽媽熱量的需要量比孕早期增加200千卡。多數(shù)女性孕中期工作減輕，家務(wù)勞動(dòng)和其他活動(dòng)也減少，所以熱量的增加應(yīng)因人而異，根據(jù)體重的增長情況進(jìn)行調(diào)整。準(zhǔn)媽媽體重的增加一般應(yīng)控制在每周0.3---0.5千克。建議用紅薯，南瓜，芋頭等代替部分米，面，可以在提供能量的同時(shí)，供給更多的微量元素和維生素，南瓜還有預(yù)防妊娠糖尿病的作用。

水：

準(zhǔn)媽媽每天至少喝6杯開水。有浮腫的準(zhǔn)媽媽晚上應(yīng)少喝水，白天要喝夠量，多喝水也是保證排尿暢通，預(yù)防尿路感染的有效方法。

另外，由于胎兒的快速發(fā)育使孕婦的消耗增加，這個(gè)時(shí)期你要著重該注意增加適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，以保證身體的需要。平時(shí)也要多了解孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等相關(guān)常識(shí)，在增加營養(yǎng)的同時(shí)，要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。

責(zé)任編輯:王小麗