孕婦懷胎十月，為了寶寶，也為了自身，需要比平時額外補充營養(yǎng)。那么懷孕十月營養(yǎng)補充要點有哪些呢?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

胎兒生長發(fā)育必須的營養(yǎng)物質補充的好，胎兒出生后發(fā)育的好，身體健康抵抗力強，大腦發(fā)育的好。

懷孕第10個月

主打營養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)

作用：避免產程延長，分娩困難

最后一個月里，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。

胎兒發(fā)育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類等。

準媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。

還有一種水果是補充鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

溫馨提示：在孕期母體的營養(yǎng)補充至關重要，因為十月懷胎是媽媽必經的美好和痛苦，也是寶寶成長發(fā)育的關鍵時期。希望我們今天的分享能幫助到更多地懷孕婦女，不僅僅是為了自己更為了寶寶的健康成長。平時在了解孕晚期需要補充什么營養(yǎng)的基礎上，媽媽們孕期一定好吃飽吃好喲!

責任編輯:王小麗