懷孕七月，胎兒體內(nèi)需要貯存的營養(yǎng)素增多，孕媽媽需要的營養(yǎng)也達(dá)到高峰。為此，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營養(yǎng)素來源，保證營養(yǎng)素和熱量的供給。那么懷孕七個月營養(yǎng)補(bǔ)充要點有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

懷孕7月營養(yǎng)補(bǔ)充要點：

1.這時期孕媽咪的身體對葉酸、B族維生素(尤其是維生素B17、維生素B6)、維生素C的需要量增加，要求主食中的米、面、雜糧要互相搭配，保證孕媽咪攝入足夠的營養(yǎng)。

2.為保證此時鈣的吸收和體內(nèi)鈣的貯存加速不影響孕媽咪和胎寶貝的健康，應(yīng)每日應(yīng)攝入鈣1000毫克，多進(jìn)食奶類、奶制品、豆制品、魚、蝦等富鈣類食品。

3.除了補(bǔ)鈣，牡蠣、瘦肉、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物的攝入量也要保證，每日20毫克，以防止胎寶貝免疫力下降;還要注意吃些海帶、紫菜，達(dá)到補(bǔ)碘的目的。

4.此時胎寶貝的大腦發(fā)育飛速，應(yīng)多吃些健腦的食品，如核桃、芝麻、花生等，但要注意適量，避免“上火”引起便秘。

5.不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品，忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素

以上就是關(guān)于懷孕七個月營養(yǎng)補(bǔ)充要點的內(nèi)容介紹，大家可以通過相關(guān)的食物來攝取胎兒成長所需要的營養(yǎng)。平時也要多了解孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等相關(guān)常識，孕期營養(yǎng)非常重要，準(zhǔn)媽媽一定要注意。

責(zé)任編輯:王小麗