雖然葉酸很重要，但也不是補(bǔ)得越多越好，過(guò)量會(huì)影響鋅吸收，引起鋅缺乏。鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒在媽媽體內(nèi)發(fā)育遲緩，產(chǎn)生低體重兒。那么孕婦攝入多少葉酸才算夠呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

由于孕婦缺乏葉酸可導(dǎo)致兩種最常見(jiàn)也最嚴(yán)重的胎兒畸形(脊柱裂和無(wú)腦兒，統(tǒng)稱(chēng)為神經(jīng)管畸形)。補(bǔ)充葉酸不但可以預(yù)防胎兒畸形，大量的研究還支持，補(bǔ)充葉酸還有助于胎兒智力發(fā)育。因此，孕婦補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為共識(shí)(雖然葉酸也可以通過(guò)綠色葉菜和豬肝等獲取，但一般認(rèn)為，補(bǔ)充合成葉酸比天然食物中的葉酸吸收得更好，也更為可靠)。

孕媽媽的葉酸補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)

妊娠期攝入葉酸的作用一是促進(jìn)胎兒的正常生長(zhǎng)，二是防止妊娠巨幼紅細(xì)胞性貧血。在懷孕頭4周內(nèi)，孕婦如果明顯缺乏葉酸，就可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管異常，并最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果。育齡女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，孕婦為0.6毫克。生過(guò)多胎或長(zhǎng)期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2～0.4毫克的葉酸。

孕媽媽的葉酸自測(cè)

孕婦如果缺乏葉酸，就會(huì)出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞貧血的表現(xiàn)，如頭暈、乏力、面色蒼白，并可出現(xiàn)腹瀉、食欲下降等消化系統(tǒng)不良的癥狀。

孕媽媽怎樣補(bǔ)充葉酸

對(duì)于缺乏葉酸的孕婦來(lái)說(shuō)，先兆子癇、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，孕早期的葉酸缺乏則是胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因，由于畸形通常發(fā)生在妊娠的前28天，多數(shù)孕婦此時(shí)還沒(méi)有意識(shí)到已經(jīng)懷孕，所以婦女應(yīng)于孕前3個(gè)月至孕早期3個(gè)月內(nèi)每月增補(bǔ)葉酸。專(zhuān)家指出，過(guò)量補(bǔ)充葉酸也會(huì)影響微量元素鋅的吸收和利用。

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責(zé)任編輯:王小麗