排球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病?打排球手臂淤青怎么辦?接下來請(qǐng)大家跟隨小編的腳步來佰佰安全網(wǎng)了解詳情吧。

打排球手臂淤青怎么辦?小編給大家支招了：

打排球手臂淤青一般來說如果沒有超過24小時(shí)的話，最好不要用活血化瘀的紅花油之類的藥，會(huì)加重病情。建議你首先要注意受傷的手的休息，不要提重物，然后在24小時(shí)之后用紅花油等活血化瘀的藥外涂即可。

打排球受傷多半是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分，不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷;準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不當(dāng)。所以，打排球前一定要做好熱身準(zhǔn)備工作。

另外，一定要保護(hù)手臂，扣球和發(fā)球的時(shí)候因?yàn)閾]臂速率較快，姿勢(shì)一旦不標(biāo)準(zhǔn)或者熱身不足，很容易肩膀肌肉拉傷。但我一直都覺得護(hù)臂更適合籃球這類的運(yùn)動(dòng)。排球?qū)τ诩绨虻倪\(yùn)用，速度更快，動(dòng)作幅度更大，帶上護(hù)臂之后會(huì)有一定的限制效果。

運(yùn)動(dòng)傷害的起因大多為基本動(dòng)作不良所造成，舉個(gè)例子來說吧：有很多人因?yàn)楣魟?dòng)作的問題使得肩部有習(xí)慣性的疼痛現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樗麄兌己雎粤艘患苤匾氖拢汗魟?dòng)作必須由腰部、手臂及腕部共同協(xié)調(diào)完成。過度的使用手臂代償腰部及腕部功能，想不受傷都難，請(qǐng)各位一定要注意哦。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)調(diào)查整理，希望對(duì)大家有所幫助。這期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)我們就學(xué)到這里吧，下期講座再見吧。

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