打排球是應(yīng)該先做好熱身運動，否則很容易受傷。大家知道排球運動有哪些常見傷病嗎?打排球胳膊紫了怎么辦?下面請大家來佰佰安全網(wǎng)了解詳情吧。

打排球胳膊紫了怎么辦?小編分析如下：

打排球胳膊紫了可以就是軟組織損傷確定癥狀，早期不能熱敷。需要冷敷。超過48 小時以后可以熱敷，另外疼痛嚴重服用藥物芬必得膠囊或者氯唑沙宗片。必要時拍片檢查看看。

24小時后如果瘀青處無皮外傷，可以用毛巾濕熱敷患處以促進局部血液循環(huán)，起到化瘀的作用。也可以外用些活血化瘀的外用藥，比如活絡(luò)油，獅子油。可以口服些大活絡(luò)丸或中華跌打丸之類的藥。

運動受傷很常見，大家一定要在運動前做好預(yù)防工作。預(yù)防受傷就是提高你的肩部的抗擊力，方法是：豎直站立或者坐在椅子上，上身保持直立狀態(tài)，用你發(fā)力的胳膊垂直于地面。拿一重物(啞鈴最好)，重量為2.5kg-7.5kg，因人而異。隨后，你的大臂保持不動，仍與地面成垂直狀態(tài);小臂向上彎起，肘關(guān)節(jié)成90度角;轉(zhuǎn)動你的手腕，使拳眼向上;隨后，使你的肘關(guān)節(jié)成為--軸心，大臂仍不動(但隨小臂內(nèi)旋)，小臂旋內(nèi)至腹部前(一拳的距離)!然后再恢復(fù)到起始的(大臂垂直于地，小臂向上彎起)----這便完成了一次運動，你在繼續(xù)，運動量以12-15次，共3-4組為宜。

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