杠鈴這種耐力訓(xùn)練有益于提高生長的養(yǎng)分的濃度，特別是促進(jìn)人生長的荷爾蒙、睪丸激素和胰島素，它們的共同作用是提高葡萄糖、碳水化合物，增加從血液到肌肉的氨基酸，增加大量肌肉。它們還刺激骨骼和軟骨組織里的蛋白質(zhì)綜合物，那使用杠鈴該注意什么呢？在使用杠鈴的時候，我們應(yīng)該注意采取循序漸進(jìn)的鍛煉方式，因為初次進(jìn)行鍛煉的時候，臂部和胸部的肌肉不是特別發(fā)達(dá)所能夠承受的壓力也是有限的。逐步將杠鈴上的重量加上去可以給身體一個適應(yīng)的過程。尤其需要注意的就是千萬不要逞強(qiáng)給自己加重杠鈴的重量，以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷，大家知道杠鈴深蹲對頸椎好嗎？

如果是負(fù)重深蹲主要是引起膝關(guān)節(jié)的損傷，一般不會引起頸椎的損傷的，但如果杠鈴過重，導(dǎo)致頸椎姿勢不當(dāng)也可以引起頸椎的損傷的。建議盡量不要過度的深蹲引起膝關(guān)節(jié)的嚴(yán)重?fù)p傷導(dǎo)致不能正常的走路引起膝關(guān)節(jié)退變導(dǎo)致功能障礙，如果有頸椎的疼痛不適應(yīng)該盡快休息，做一下片子看一下。

背杠鈴深蹲的危害：

1、影響長高

青少年長時間的做杠鈴深蹲會，對身高有一定的影響，使骨骺線提前閉合。因此，不建議18歲以下的未成年人經(jīng)常做負(fù)重型深蹲。

2、易傷膝蓋

如果練習(xí)杠鈴深蹲的姿勢錯誤，易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌腱勞損、骨膜磨損等。不僅會出現(xiàn)腰痛，還會有膝蓋疼痛的現(xiàn)象。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，杠鈴深蹲對頸椎一般是沒有什么影響的，除非杠鈴選擇過重是有可能造成損傷的，在訓(xùn)練的時候一定要注意這一點，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于健身器械的知識，大家有時間可以繼續(xù)關(guān)注一下的。

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