為了骨骼發(fā)育的需要，胎寶寶會不斷地從媽媽的體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)。特別是到了懷孕6個(gè)月的時(shí)候。體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失會增加您患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。那么懷孕六個(gè)月補(bǔ)鈣食譜有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

胎兒骨骼發(fā)育所需要的鈣完全來自于母體，而母體的體內(nèi)的鈣分為兩種：游離鈣和固定在骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)。當(dāng)媽咪體內(nèi)的游離鈣無法滿足胎兒的需求的話，他就會自作主張“偷走”媽咪骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)。骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)一旦流失，媽咪就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況了。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕婦對鈣的需要也不同，孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為300-600mg，懷孕中、晚期，需補(bǔ)充鈣元素約為400-800mg。孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會建議孕婦開始補(bǔ)鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了。

食譜一：鴨血豆腐湯

準(zhǔn)備：鴨血50g、豆腐一塊、香菜、醋、鹽、糖、淀粉、胡椒粉等調(diào)味品適量。

制作方法：將鴨血和豆腐切小塊，清洗干凈焯熟，然后加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。

食譜二：蝦皮蒸雞蛋

準(zhǔn)備：蝦皮一把、紅彩椒、雞蛋兩個(gè)、醬油、香油適量。

制作方法：將蝦皮清洗干凈后泡軟，然后放入雞蛋當(dāng)中劃散。放入蒸爐當(dāng)中蒸8分鐘，放入醬油、香油等調(diào)味即可。

輔助方法：多曬太陽

光是增加鈣質(zhì)攝入量是不夠的，為了讓鈣質(zhì)更好地被吸收，孕媽咪還需補(bǔ)充維生素d。維生素就是鈣質(zhì)吸收的催化劑。平時(shí)多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時(shí)，孕婦多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。孕婦補(bǔ)鈣最遲不要晚于懷孕20周，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了400毫克到800毫克。

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責(zé)任編輯:王小麗