產(chǎn)后腰痛一般治療

產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲，準(zhǔn)備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。

如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具，并且每次清理時間不要過長，尤其是產(chǎn)后3個月內(nèi)。

喂奶時采取正確姿勢，以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

生活中注意防護(hù)腰部，產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路;經(jīng)?；顒友?，使腰肌得以舒展。

造成產(chǎn)后腰痛的原因是多方面的，主要有以下幾個方面：

生理性缺鈣。懷孕以后，準(zhǔn)媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響，身體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一定的改變。鈣參與骨的代謝，孕婦的常規(guī)飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。十月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對生命的洗禮，也可以說是一聲聲勢浩大的革命，向女人的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后人體更是處于比較虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，同時，很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，而缺鈣容易引起腰疼。

勞累過度：由于懷孕生產(chǎn)，骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，骨肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過早的持久站立和端坐，致使妊娠時所松馳了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。

產(chǎn)后腰痛掛什么科

很多女性產(chǎn)后都會有腰疼的癥狀，但是往往會被忽視，但隨著月經(jīng)的到來，疼痛更加厲害，到醫(yī)院看了內(nèi)科，在內(nèi)科檢查一切正常，醫(yī)生建議轉(zhuǎn)看婦科，檢查結(jié)果是盆腔炎。女性腰痛、腰酸可能不僅僅是天氣、疲勞等所致，不少腰痛是由于婦科疾病造成的。當(dāng)女性出現(xiàn)腰痛時，在檢查腰椎、腎臟等部位的同時，應(yīng)注意婦科病癥。

因為月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點，女性常會出現(xiàn)腰痛，同時一些疾病如月經(jīng)、妊娠及婦科病等也會引起腰痛:如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人，可因炎癥刺激而腰痛;子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛;生育過多、人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。另外，流產(chǎn)后引起的腰痛，一般不排除有盆腔炎、宮頸糜爛等婦科炎癥的可能性。

牛膝粥

材料：牛膝5克、粳米100克、紅糖適量

做法：

1.將牛膝研成粉;粳米淘洗凈。

2.粳米加適量水煮成粥，兌入牛膝粉和紅糖，攪勻食用。

調(diào)養(yǎng)功效：牛膝補肝腎強筋骨、逐旅通經(jīng)散攘消腫，紅糖化旅止痛。此粥用于產(chǎn)后腎氣虧虛、寒凝血痕引起的腰脊酸痛腿腳無力及產(chǎn)后腹痛等。

杜仲羊肉湯

配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：

1.將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。

2.將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

營養(yǎng)功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。

當(dāng)歸紅棗粥

配料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。

預(yù)防腰痛需要從孕期就開始。孕期要注意均衡飲食，不要讓體重增加的過多，那樣會增加腰部的負(fù)擔(dān)，要注意休息，坐下的時候需要將一些柔軟的東西墊在腰后，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，要穿柔軟的鞋子，注意腳后跟的保暖，不要穿高跟鞋，要避免彎腰等動作。孕媽媽需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行一些預(yù)防腰痛的體操。

產(chǎn)后需要及時的進(jìn)行休息，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重的東西或者是舉過重的東西，不要過早的跑步、走遠(yuǎn)路等，如果腰部不適就應(yīng)該進(jìn)行按摩或者是進(jìn)行鍛煉，平時注意保暖，注意勞逸結(jié)合，注意讓腰部獲得休息；注意控制體重；要學(xué)會放松精神，每天起床后做2-3分鐘的運動，可以去散步、騎車，能夠防止腰痛；飲食上多吃一些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含C、D和B族維生素食物，多吃一些素質(zhì)避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)；產(chǎn)后二周可以進(jìn)行加強腰部肌肉的運動，增加腰椎的穩(wěn)定性，比如做仰臥起坐等。

1、理療：目前，醫(yī)院的一些產(chǎn)后康復(fù)機構(gòu)都有一些理療可以緩解產(chǎn)后腰痛的不適感。如溫?zé)岑煼ㄅc電腦中頻結(jié)合治療的綜合應(yīng)用，可達(dá)到活血散瘀、舒筋活絡(luò)的效果，同時改善肌肉血液循環(huán)、組織代謝、止痛鎮(zhèn)靜及調(diào)整肌肉運動功能，對早期病例效果甚佳；應(yīng)用微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量，對改善深部肌肉血液循環(huán)及緩解肌肉痙攣極為有利；超聲波療法除有鎮(zhèn)痛、促進(jìn)局部血循環(huán)外，對于有硬結(jié)型的腰痛療效也很好；另外通過推拿按摩可達(dá)到舒筋活絡(luò)，活血散瘀，改善腰肌緊張，緩解腰肌痙攣，緩解疼痛。

2、進(jìn)行適量的體育鍛煉或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后康復(fù)體操：孕期不要總是躺在床上，應(yīng)在孕早期就堅持散步等適當(dāng)?shù)倪\動，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之余，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，以達(dá)到舒筋活血、促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走遠(yuǎn)路，避免提過重或舉過高的物體等。

1、預(yù)防腰痛需要從孕期就開始。孕期要注意均衡飲食，不要讓體重增加的過多，那樣會增加腰部的負(fù)擔(dān)，要注意休息，坐下的時候需要將一些柔軟的東西墊在腰后，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，要穿柔軟的鞋子，注意腳后跟的保暖，不要穿高跟鞋，要避免彎腰等動作。孕媽媽需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行一些預(yù)防腰痛的體操。

2、產(chǎn)后需要避免久站久蹲或者是經(jīng)常彎腰，最好是有一個臺子讓新媽媽不必彎腰也可以照顧新生兒，一些孩子的用品需要放在新媽媽伸手就可以夠到的地方，讓準(zhǔn)媽媽不必彎腰就可以拿到。

3、給寶貝喂奶的時候需要選擇正確的姿勢。比如講一只腳放在腳踏上或者是身體靠在椅子背上，最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。