產(chǎn)后腰痛是一種產(chǎn)后常見疾病，許多新媽媽都遭受過產(chǎn)后腰痛的痛苦，推拿按摩促進(jìn)血液循環(huán)可以有效的緩解產(chǎn)后腰痛。那么，產(chǎn)后腰痛可以按摩嗎？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

產(chǎn)后腰痛可以按摩的，緩解產(chǎn)后腰痛的按摩手法

【掌壓腰骶部】俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10-15次。

【揉摩腰背】工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。

【揉筋結(jié)】用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。

【推下肢】旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。

【腿操】仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5-10次，再做另一下肢;然后雙手同時抱緊雙膝，同時做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。

【起坐操】仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

【滾腰操】仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動10-20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

如果您還有更多關(guān)于孕婦產(chǎn)后腰疼怎么緩解的知識，歡迎留言給佰佰安全網(wǎng)！以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供的關(guān)于產(chǎn)后腰痛可以按摩嗎的解答，真心希望對您有所幫助！想要了解更多關(guān)于產(chǎn)后護(hù)理小知識和孕嬰安全小知識請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)！

責(zé)任編輯:王秀娟