1、 跳高屬于比較危險的運動項目之一，它需要練習(xí)者在比較快的跑動速度下、爆發(fā)式的用力跳過一定高度的橫桿，安全落到墊子上，所以，安全很重要!

2、 由于要動用練習(xí)者幾乎全身的關(guān)節(jié)和肌肉參與運動，所以，做好做開準(zhǔn)備活動非常重要。每位同學(xué)必須確保自己的身體活動開了，如果統(tǒng)一的準(zhǔn)備活動還沒有讓自己活動開身體，那么，自己還要做一些必要的準(zhǔn)備活動，以確保自己的身體準(zhǔn)備好了。為了安全，為了不會由于身體沒有活動開而發(fā)生不必要的運動傷害，我們每一位同學(xué)必須認(rèn)真做準(zhǔn)備活動!

3、 練習(xí)過程中，禁止打鬧和開玩笑。每個正在練習(xí)的同學(xué)都是全神貫注的，也許你一個不經(jīng)意的玩笑可能造成他突然分神而練習(xí)受傷，所以，不能干擾練習(xí)著的練習(xí)。

1、由于要動用練習(xí)者幾乎全身的關(guān)節(jié)和肌肉參與運動，所以，做好做開準(zhǔn)備活動非常重要。每位同學(xué)必須確保自己的身體活動開了，如果統(tǒng)一的準(zhǔn)備活動還沒有讓自己活動開身體，那么，自己還要做一些必要的準(zhǔn)備活動，以確保自己的身體準(zhǔn)備好了。為了安全，為了不會由于身體沒有活動開而發(fā)生不必要的運動傷害，我們每一位同學(xué)必須認(rèn)真做準(zhǔn)備活動!

2、每一位同學(xué)都必須有安全意識。無論在練習(xí)前、練習(xí)中還是練習(xí)后，都必須有強(qiáng)烈的安全意識和行為。只有心中有安全這根弦，才是安全最好的結(jié)果。

3、 每位同學(xué)必須嚴(yán)格按照老師的練習(xí)要求去練習(xí)，不得擅自做教師沒有安排的練習(xí)。在下課前的10分鐘左右，是體能下降最大的時候，此時的練習(xí)決不能勉強(qiáng)，累了該休息就要休息，不能強(qiáng)迫自己繼續(xù)練習(xí)，或者逞一時之強(qiáng)繼續(xù)練習(xí)。此時要做自己力所能及的身體練習(xí)，才能避免不必要的運動損傷。

學(xué)生跳高損傷的原因

1、對預(yù)防跳高運動損傷的意義認(rèn)識不夠

學(xué)生在訓(xùn)練過程中，學(xué)生損傷的程度多與學(xué)生和教練員對運動損傷的認(rèn)識程度有關(guān)，對跳高運動損傷認(rèn)識越全面，學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)的損傷也就越少，而錯誤的認(rèn)識易導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)和加劇。在訓(xùn)練過程中有些教練員和運動員把一般訓(xùn)練損傷看成正?，F(xiàn)象，運動損傷意識淡薄，缺少有效的保護(hù)措施，使運動損傷得不到及時的治療，導(dǎo)致運動損傷的不斷加深，運動損傷出現(xiàn)率在不斷加大，進(jìn)一步阻礙了運動員提高運動水平和運動員的身體健康。

2、缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不正確

能否進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動是保證運動員正常發(fā)揮水平的基礎(chǔ)，也是減少運動損傷最有效的方式之一。正確、充分的準(zhǔn)備活動能加強(qiáng)身體靈活度，加大肌肉收縮性，加快血液循環(huán)，加強(qiáng)呼吸，縮短人體對運動的適應(yīng)過程。在運動前通過多種練習(xí)，進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，減少肌肉、韌帶粘滯性，使關(guān)節(jié)活動幅度加大，從而減少或避免運動損傷。

(1)肌肉拉傷。此類運動損傷的發(fā)生率非常高。常見的有大腿后群肌、小腿三頭肌的拉傷等，拉傷后常伴有組織內(nèi)出血、局部紅腫、壓痛、肌張力增高、肌肉緊張或痙攣，用力或拉伸時，疼痛加劇。

(2)軟組織挫傷。軟組織挫傷是鈍性暴力直接作用于人體某處而引起的局部或深層軟組織的急性時閉合性損傷，體育運動中最常見的損傷。常見的挫傷部位在大腿和小腿的前部。可分為單純性挫傷和混合性挫傷兩種，在運動中，單純性挫傷較為多見。單純性挫傷是指皮膚和軟組織的挫傷，如股四頭肌的挫傷。單純性挫傷后應(yīng)立即制動，然后冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等，并嚴(yán)密觀察，若傷部腫脹不斷發(fā)展或皮溫較高的，應(yīng)迅速將其送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

(3)關(guān)節(jié)韌帶損傷。此類運動損傷的發(fā)生率也非常高，最常見的是踝關(guān)節(jié)的扭傷、膝關(guān)節(jié)韌帶的損傷等。損傷后出現(xiàn)局部疼痛，繼而出現(xiàn)腫脹或組織內(nèi)出血、血腫、活動障礙、疼痛或壓痛等，如果發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛切關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降則可能是韌帶完全斷裂。損傷發(fā)生時先應(yīng)進(jìn)行急性處理(同肌肉拉傷)。由于關(guān)節(jié)部位的損傷是較為嚴(yán)重的運動損傷，因此急性處理后一般應(yīng)送往?？漆t(yī)院治療。對于剛發(fā)生的踝關(guān)節(jié)扭傷，還可以根據(jù)人體物全息理論，在上肢找到對踝關(guān)節(jié)有獨特療效的推拿穴位――同側(cè)無名指遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)和同側(cè)腕關(guān)節(jié)，通過此法，多數(shù)踝關(guān)節(jié)傷者疼痛基本緩解，功能可基本恢復(fù)。

擦傷是體育運動中最常見的損傷。處理方法：通常情況下，用溫水將傷口的臟物和血液擦洗干凈即可，不用包扎。只是在受傷較重時才需要給傷口消毒，并貼上創(chuàng)可貼或外傷膏藥。

傷筋，這種傷痛是肌肉負(fù)擔(dān)過重造成的。負(fù)重時疼痛加劇。處理方法：馬上給受傷部位降溫(最好冰敷30分鐘至60分鐘)。耽誤一個小時的急救意味著增加一天的后處理。傷者至少要停止運動一周。

扭傷。關(guān)節(jié)面相互碰撞會發(fā)生扭傷，例如在崴腳(踝關(guān)節(jié)扭傷)時。處理方法：給關(guān)節(jié)降溫，通過繃帶使關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。一定要避免繼續(xù)負(fù)重。嚴(yán)重時需一個月以上才能恢復(fù)。