學(xué)生在跳高的時(shí)候總會(huì)受到傷害的，其實(shí)這些都是有一定原因的，下面佰佰安全網(wǎng)的小編為大家介紹一下學(xué)生跳高運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防，讓大家懂得學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷。

學(xué)生跳高損傷的原因

1、對(duì)預(yù)防跳高運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不夠

學(xué)生在訓(xùn)練過程中，學(xué)生損傷的程度多與學(xué)生和教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)程度有關(guān)，對(duì)跳高運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)越全面，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的損傷也就越少，而錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)和加劇。在訓(xùn)練過程中有些教練員和運(yùn)動(dòng)員把一般訓(xùn)練損傷看成正?，F(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)淡薄，缺少有效的保護(hù)措施，使運(yùn)動(dòng)損傷得不到及時(shí)的治療，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的不斷加深，運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)率在不斷加大，進(jìn)一步阻礙了運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

2、缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確

能否進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動(dòng)是保證運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮水平的基礎(chǔ)，也是減少運(yùn)動(dòng)損傷最有效的方式之一。正確、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能加強(qiáng)身體靈活度，加大肌肉收縮性，加快血液循環(huán)，加強(qiáng)呼吸，縮短人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)過程。在運(yùn)動(dòng)前通過多種練習(xí)，進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，減少肌肉、韌帶粘滯性，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，從而減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷。

3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。人體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有一定的適應(yīng)過程。在運(yùn)動(dòng)過程中若運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過人體所能承受負(fù)荷，則易造成肌肉的細(xì)微損傷，若反復(fù)積累則成勞損，特別是對(duì)新生或剛?cè)腙?duì)的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大則可能違反循序漸進(jìn)的原則。若長期疲勞得不到有效的放松與緩解則可能造成肌肉壞死等不良影響。所以，在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員以及教練應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大所造成的運(yùn)動(dòng)性損傷。

4、場(chǎng)地、器材、服裝不符合要求

在訓(xùn)練過程中，場(chǎng)地、器材是影響運(yùn)動(dòng)員心理的重要因素之一。場(chǎng)地、器材不合理則易對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成傷害。如場(chǎng)地不平或跑道太硬、過滑等，極易造成運(yùn)動(dòng)員腳踝受傷等。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)若服裝不合適，鞋子過大或過小等，也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷的頻繁發(fā)生。如穿棉質(zhì)的衣服則在運(yùn)動(dòng)過程中的汗液得不到排解，易造成中暑、感冒等疾病。

5、 教學(xué)、訓(xùn)練和比賽組織方法安排不當(dāng)

在教學(xué)過程中，合理安排教學(xué)、訓(xùn)練是減少運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段。訓(xùn)練過程中若安排不當(dāng)則會(huì)造成意想不到的傷害。在田徑運(yùn)動(dòng)中應(yīng)遵循其循序漸進(jìn)的原則，避免節(jié)奏不合理、無系統(tǒng)性的訓(xùn)練，對(duì)待不同年齡、不同性別的人應(yīng)制定不

怎樣預(yù)防學(xué)生跳高損傷

1、加強(qiáng)思想教育

學(xué)生及教練還需不斷地努力學(xué)習(xí)和掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)知識(shí)，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度，克服他們的麻痹思想，加強(qiáng)他們的自我保護(hù)意識(shí)。

2、重視做好準(zhǔn)備活動(dòng)

教練員應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)給以足夠高的重視，準(zhǔn)備活動(dòng)是保證運(yùn)動(dòng)充分進(jìn)行的基礎(chǔ)。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是避免運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段之一。根據(jù)不同的人、不同的訓(xùn)練內(nèi)容，季節(jié)氣候的變化等做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，增加關(guān)節(jié)靈活度，提高運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性，從而減少機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)中的各種傷害。

3、 合理科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是減少運(yùn)動(dòng)損傷，保證運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行的前提。教練員應(yīng)刻苦鉆研教材、突出教材及訓(xùn)練基本內(nèi)容的重點(diǎn)，善于抓易發(fā)損傷的關(guān)鍵，做到心中有數(shù);根據(jù)不同的結(jié)構(gòu)技能特點(diǎn)制定不同的教學(xué)方案，合理運(yùn)用生物力學(xué)原理做正確示范及練習(xí)，確保學(xué)生有正確的動(dòng)作技術(shù)概念，避免由于錯(cuò)誤的動(dòng)作而造成的損傷。訓(xùn)練內(nèi)容循序漸進(jìn)，避免因負(fù)荷過大而造成的一系列損傷。

4、管理好場(chǎng)地器材，避免不必要的損傷

經(jīng)常檢查和維修場(chǎng)地器材是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷不可缺少的措施之一。對(duì)訓(xùn)練的設(shè)施，必備工具等要及時(shí)檢查及維修，保證器材完好，避免因器材缺陷而造成的不必要損傷。在訓(xùn)練過程中嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，要求學(xué)生不帶有危害人生安全的器材，把損傷減少到零。

總之，在訓(xùn)練過程中我們應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷原因提出一系列有針對(duì)性的預(yù)防措施，盡量把運(yùn)動(dòng)損傷降到最低。我們找到跳高帶來的傷害原因是什么以后，就可以更好的預(yù)防了，想要了解更多的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶