1、鵪鶉--鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉香而不膩，一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營養(yǎng)豐富，它里面還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男人經(jīng)常吃鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

2、雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是人們性愛之后恢復元氣最好的“還原劑“。你知道嗎?阿拉伯人在婚禮前幾天，都是以蔥燒雞蛋為主，這樣就可以保證在新婚之夜性生活的美滿幸福。而印度醫(yī)生則建議，夫妻倆在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我國民間也有流傳新婚晚餐煎雞蛋的風俗。新婚夫婦性生活比較頻繁，體力消耗很大，吃雞蛋能夠更好的幫助人體迅速恢復體力。

1、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

2、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

3、節(jié)制房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

4、吞津養(yǎng)腎

1、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。

2、枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

3、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

4、有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

6、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。

7、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

8、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

秘方1

粳米冬瓜粥原料：粳米100克，冬瓜200克，精鹽、味精、麻油各適量。做法：粳米加水1000毫升，大火燒開，加入冬瓜，小火慢熬成粥，下精鹽、味精，淋麻油，調(diào)勻。分2次空腹服。功效：適用于急、慢性腎炎，小便不利，浮腫脹痛，肥胖癥，肺熱咳嗽、痰喘。

秘方2

黃瓜番茄汁原料：黃瓜200克，番茄150克。做法：黃瓜、番茄洗凈，榨汁。分1—2次服。功效：適用于急、慢性腎炎。

秘方3

苦瓜鱔魚湯原料：苦瓜250克，鱔魚150克。做法：苦瓜去籽瓤，洗凈切片，鱔魚洗凈，切段，加水400毫升，不加油鹽，煮熟。分2次趁熱食渣喝湯。功效：適用于急性腎炎，血尿。

秘方4

冬瓜烏魚粥原料：冬瓜250克，烏魚1條(約重500克)，粟米100克。做法：先將冬瓜洗凈，去外皮及籽，切碎，剁成冬瓜泥類糊。將烏魚宰殺、洗凈，入沸水鍋中焯透，撈出，剔除烏魚骨，把烏魚肉剁成肉泥。粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加水適量，煮沸后改用小火煮30分鐘，調(diào)入烏魚肉泥，繼續(xù)用小火煮到粟米酥爛、烏魚肉泥熟爛，加冬瓜泥糊，拌和均勻，再煮片刻，即成。早晚2次分服，注意勿加精鹽，淡食之。功效：適用于慢性腎小球腎炎伴水腫者。

1、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

蛋類對于男科方面的問題是有非常好的滋補效果的，因為本來蛋類食物里面是含有非常豐富的蛋白質(zhì)，尤其是含有鋅的，這本身就是精子的主要組成部分的，所以自然而然可以起到一個補精養(yǎng)腎的作用。

2、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。特別是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細胞代謝掉，補充新生的新奇細胞，新奇的蔬菜水果便能夠達到這一效果

3、五大類

米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；

1、靈芝蜜棗老鴨湯

材料：老鴨、靈芝、蜜棗、老姜、陳皮、鹽適量。

做法：①將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用。②將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用。③將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：此湯可滋補肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補強體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等。

2、杜仲黨參乳鴿湯

材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽適量，

做法：①乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。②杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。③將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。