為此，他們常常會食用牛鞭、羊睪或服用各種壯陽補(bǔ)腎的中藥，以解除這種苦惱。但實(shí)際上這種治療方法往往收效甚微。這是因?yàn)樾韵俚姆置谑鞘芟虑鹉X 垂體調(diào)節(jié)的，而下丘腦又受大腦皮層的影響，如果不是從根本上解決問題，只是單純地補(bǔ)充雄激素，勢必會抑制下丘腦 垂體對分泌激素的促進(jìn)作用，使睪丸分泌雄激素的能力下降，從而造成老年人性功能的進(jìn)一步減退。那么中老年應(yīng)該如何保持性能力呢?
1、要堅持適度的性生活：
與人體其他器官一樣，性器官也是 用進(jìn)廢退 。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng)，使下丘腦 垂體 性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng)，促進(jìn)性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導(dǎo)致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
1.性愛以后適當(dāng)休息
對于年歲大的人，白天活動后可能比較累了，如果晚上過性生活就會效果不佳。不放將性生活安排在早晨起床前，此時經(jīng)過了一夜的休息，精力比較充沛。并且還要注意，過完性生活后，一定要注意休息。最好能平臥休息一會兒，因?yàn)槠脚P時，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。
2.適度過性生活
"用進(jìn)廢退"適用于性器官。和諧、規(guī)律的性生活能夠活躍下丘腦部位控制性活動的神經(jīng)中樞，使下丘腦-垂體-性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng)，促進(jìn)性激素的分泌，有利于人長久保持性能力。當(dāng)然性生活也不是越多越好，要適當(dāng)有所節(jié)制。過頻的性生活也可能導(dǎo)致人性功能紊亂。
3.內(nèi)褲不要緊身三角褲
1.適度的鍛煉
中老年女性要進(jìn)行適度的體育鍛煉，鍛煉能讓自己感覺年輕活力，心理上產(chǎn)生積極、愉悅的情感?？梢远ㄆ谶M(jìn)行散步、打拳，練練太極等。人年輕了，自然會對性能力有所幫助。
2.合理的飲食和裝扮
日常飲食中，可以適當(dāng)多攝入一些 助性 的食物，比如：魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質(zhì)，微量元素、維生素等食物，這些食品不但能夠助性，還可以美容哦。當(dāng)然，在裝扮上也不防打扮的更年輕一些，給自己年輕一些的心理暗示。
3.使用潤滑劑
中老年女性隨著性能力的下降，性器官功能減退，就會導(dǎo)致陰道分泌物不足，在性交過程中會導(dǎo)致干澀疼痛、瘙癢等表現(xiàn)。為了能更好的完成性交，不妨使用潤滑液之類的助性用品，在性交前將潤滑涂抹到陰道，可以有效緩解干澀不適，為性愛帶來潤滑快感。
一般來說，上了年紀(jì)后男性的性能力會開始急速的下降，陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常有不同程度的降低。為此，他們常常會食用牛鞭、羊睪或服用各種壯陽補(bǔ)腎的中藥，以解除這種苦惱。但實(shí)際上這種治療方法往往收效甚微。這是因?yàn)樾韵俚姆置谑鞘芟虑鹉X 垂體調(diào)節(jié)的，而下丘腦又受大腦皮層的影響，如果不是從根本上解決問題，只是單純地補(bǔ)充雄激素，勢必會抑制下丘腦 垂體對分泌激素的促進(jìn)作用，使睪丸分泌雄激素的能力下降，從而造成老年人性功能的進(jìn)一步減退。那么中老年人如何才能增強(qiáng)性能力呢?
1、要堅持適度的性生活：
與人體其他器官一樣，性器官也是 用進(jìn)廢退 。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng)，使下丘腦 垂體 性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng)，促進(jìn)性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導(dǎo)致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
科學(xué)家指出，老人雖然身體素質(zhì)下降，器官的機(jī)能也大不如前，但不代表失去性能力和性欲。只要老人合理安排性生活，堅持性保健，只要在健康的狀態(tài)下，仍然可以享受性愛。下面的幾個內(nèi)容對老男人的性能力會有所幫助。
強(qiáng)大自己的內(nèi)心
老男人想要維持和諧的性生活，一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開懷，不計較瑣事，與妻子、家人多交流。精神狀態(tài)好了，體內(nèi)的激素分泌也會保持在平穩(wěn)狀態(tài)，性欲和性愛功能不會迅速衰退。
健身比壯陽靠譜
有些老男人迷戀上壯陽，但是效果卻不盡人意，反而會影響健康。想要保持性功能，真正有效的做法還是健身。
運(yùn)動可以讓人保持健康的狀態(tài)，同時也有益于雄激素的分泌，使身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒右矔剐那橛鋹偛⒕徑饩o張情緒。
1、年輕的心態(tài)
老年人要做到身體老、心不老，平時盡量注意儀容打扮，追求外表上的美觀漂亮。這種向往年輕的情緒，會使肌體也隨之年輕。相反，整日憂心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虜，則其性能力也會未老先衰。
還要保持性格要開朗幽默，遇事應(yīng)樂觀，不要為身邊區(qū)區(qū)瑣事所困擾和憂慮。因?yàn)榫襁^分緊張或抑郁會降低性功能，容易造成男子早泄和陽痿。
2、堅持合理鍛煉
老年人要經(jīng)常參加體育運(yùn)動，特別是慢跑、步行或騎自行車，以及適當(dāng)做下蹲活動，著重鍛煉下半身。因?yàn)樾詸C(jī)能興衰樞紐主要在腰部和足部。
3、維持愛情的溫度
純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠貞不渝地愛配偶的前提下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。
