腎作為人體重要的器官之一，需要受到人們特殊全面的養(yǎng)護(hù)。不同的季節(jié)會有不同的養(yǎng)護(hù)方法，而不同的養(yǎng)護(hù)方法也會產(chǎn)生不同的效果。藥膳，作為我國古老中醫(yī)中的一部分，會對我們的身體起到重要作用。接下來便給大家介紹一下，冬季養(yǎng)腎應(yīng)該吃什么好呢?

1、韭菜

韭菜服用之后具有溫陽補(bǔ)腎的作用，不僅能夠提高精力，同時(shí)對于男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯的治療作用。

2、豆類

中醫(yī)方面認(rèn)為，豆類性平，服用之后具有化濕補(bǔ)脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類服用之后還具有補(bǔ)腎的作用，也是一種非常不錯的補(bǔ)腎菜。

3、桑葚

俗稱桑果，性寒，味甘，有補(bǔ)肝，益腎，滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清代王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

4、黑棗

黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的女性朋友可以多吃一點(diǎn)黑棗。

5、黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。注意：用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

6、羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有補(bǔ)腎的作用。

7、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

8、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

9、蝦

蝦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)及其分解物質(zhì)，而且肥嫩鮮美，無腥無骨，老少咸宜。所以還有菜中之甘草的美稱。中醫(yī)認(rèn)為，蝦有補(bǔ)腎壯陽、化痰開胃的功效，適用于腎氣虛弱、腎陽不足所致的軟弱無力、或陽痿或男子不育癥等。

人們往往會認(rèn)為，養(yǎng)腎幾乎都是男性關(guān)注的事情。但是值得我們注意的是，女性也需要對自己的腎臟進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。我們可以將對腎臟有益的食材制作成湯品，粥品，菜品等適合自己的食物，并且要注意多接收日光，多運(yùn)動，對自己進(jìn)行全方位的護(hù)理。

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