對于男性來說，精氣充足的根本是腎臟健康。和女性相比男性肩負更重的擔子，但是生活、工作的壓力使很多男性力不從心，同時性生活過于頻繁導致傷腎損精，危害健康。因此在飲食方面就要多吃養(yǎng)腎補精的食物。那么男性吃什么可以養(yǎng)腎補精呢？

1、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

2、牡蠣

是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。另外，含鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富。每天吃兩三個就好，生吃效果會更好。

3、帶魚

帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調(diào)治作用。

4、韭菜

具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果。

5、豆腐

豆腐生津潤燥，與其他食物搭配，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。

6、鴿肉

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

7、蝦

品嘗蝦的美味同時其實還有非常不錯的補腎壯陽的功能。吃蝦能夠補腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。

8、泥鰍肉

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

9、果仁

能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。特別是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

除此之外，男性應多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、錳、硒等元素的食物，多吃瓜果蔬菜，還要多做運動、調(diào)節(jié)良好的心態(tài)、注重個人衛(wèi)生、養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才有利于健康。

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責任編輯:張小付