優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
許多女同胞在打高爾夫以后都會有一種相見恨晚的感覺，因為高爾夫?qū)嵲谟刑嗪锰幜?下面小編就跟你一起分享高爾夫這項身心雙益的運動項目帶給我們的各種好處吧。
提高運動積極性
好些超級不愛運動的女生，體力差，打網(wǎng)球、羽毛球等基本不能超過30分鐘就屬于趴在地上的狀態(tài);想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅持不下來，而且怕跑成金剛小腿。但她們在接觸高爾夫以后，不知不覺運動積極性就提高了，開始做瑜珈，跳有氧操?？傮w感覺就是讓身體細胞活動起來了。
世界第一高球女教練辛迪瑞：高爾夫運動對于女性好處太多了。首先是擴大交際圈，甚至在球場認識未來的男友或丈夫;還可以有借口重新購置漂亮行裝;高爾夫是全家運動，可以與丈夫、小孩一起運動;很重要的一點，可以塑造女性的美麗體型;高爾夫還可以讓女性專注于自己，享受陽光、空氣、青山綠水，讓女性建立起自信和自尊。好處有很多，具體如下：
1、提高運動積極性：如果你是個超級不愛運動的人，經(jīng)常被批評能把沙發(fā)做出一個坑。體力差，打網(wǎng)球、羽毛球等基本不能超過30分鐘就屬于趴在地上的狀態(tài);想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅持不下來，而且怕跑成金剛小腿。從打高爾夫開始，你會不知不覺發(fā)現(xiàn)你的運動積極性提高了，總體感覺就是讓身體細胞活動起來了。
高爾夫運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。高爾夫的適應人群要廣泛得多。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發(fā)揮不同的功效。
對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
節(jié)奏擊球
這些女子高爾夫球手身上最值得學習的一點就是揮桿節(jié)奏。她們的揮桿是那樣的平滑流暢，雖節(jié)奏緩慢，但仍可以打出長距離擊球。建議高球愛好者們可以在室內(nèi)高爾夫?qū)φ論]桿分析儀上的女明星球手視頻，同步練習，先學著放慢節(jié)奏，穩(wěn)定重心，用心地感受、把握擊球，然后反復練習，逐漸培養(yǎng)出多一份鎮(zhèn)定，少一份遲疑的心態(tài)，一“揮”而就，打出漂亮的長遠球。
保持簡單
她們的揮桿沒有任何復雜修飾成分，關鍵是最基本的動作準確。如果初學者在學習高爾夫時已經(jīng)有了不好的擊球習慣，可以通過模擬高爾夫動作分析系統(tǒng)，自動錄像回放，多次對比自己的揮桿和明星球員或職業(yè)球員的揮桿動作，實現(xiàn)自我審視和自我糾正。
練就切球本領
女子球手在果嶺邊的表現(xiàn)相當驚人，擅長切球，精湛的切球也是降低桿數(shù)的關鍵，只要您站在果嶺邊，調(diào)整好切球站位，就可按照擊球流程，用微小的手腕翻轉(zhuǎn)將球桿筆直的向后拉起，而后下桿觸擊球的底部，讓桿頭在揮桿結束時非常的靠近地面，左手手腕平展的面向地面，那么球就會“?！钡囊宦曪w到空中，并輕輕的落下滾到球洞。
