1、 不良的飲食行為習(xí)慣也會(huì)引發(fā)肚子脹氣，很多人在吃飯的時(shí)候會(huì)不斷講話，而這種不良的進(jìn)食習(xí)慣，會(huì)使得自己在進(jìn)食的同時(shí)還吸入了大量的空氣，自然就會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況。

2、 食用過(guò)多產(chǎn)氣的食物，是導(dǎo)致肚子脹氣的常見(jiàn)原因之一。每一種食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分不同，進(jìn)入到腸胃之后所產(chǎn)生的反應(yīng)也不一樣，人們?nèi)绻^(guò)量食用了一些會(huì)產(chǎn)生氣體的食物，就會(huì)引發(fā)肚子脹氣的現(xiàn)象發(fā)生。

3、 肚子脹氣的原因還包括胃腸蠕動(dòng)功能異常，很多胃腸道疾病的發(fā)生都會(huì)影響到蠕動(dòng)功能。而蠕動(dòng)功能的減弱，會(huì)使得患者腸腔內(nèi)部的氣體無(wú)法順利排出體外，最終引發(fā)肚子脹氣這種不適癥狀。

4、 腸壁循環(huán)障礙的發(fā)生，也會(huì)導(dǎo)致腸腔內(nèi)的氣體吸收受到影響，這對(duì)于肚子脹氣的患者來(lái)說(shuō)，也是絕對(duì)不容忽視的一個(gè)發(fā)病原因。

1、 打嗝或者放屁。在患者脹氣的時(shí)候，因?yàn)槟c胃當(dāng)中全部都是一些無(wú)法排出的氣體，所以在這種情況下，患者就會(huì)通過(guò)打嗝或者是放屁，來(lái)排出體內(nèi)多余的氣體。并且在這種時(shí)候，患者還會(huì)伴隨有非常明顯的神經(jīng)性頭疼和胸悶氣短的癥狀，還有可能會(huì)由于打嗝從而引發(fā)嘔吐的情況。

2、 撐、飽。當(dāng)患者出現(xiàn)脹氣的時(shí)候，一般是會(huì)表現(xiàn)為非常明顯的腸胃撐脹的感覺(jué)，因?yàn)樵谶@種情況下，患者的肚子感覺(jué)非常的飽，甚至是要嘔吐出來(lái)，這就是脹氣最典型的一個(gè)感覺(jué)。并且從表面上看起來(lái)的話，患者的肚子是鼓出來(lái)的，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，患者也是會(huì)非常討厭進(jìn)餐的。

3、 疼痛感。脹氣與患者在平時(shí)吃飯過(guò)飽的癥狀還是有些許不同的，當(dāng)患者出現(xiàn)脹氣的時(shí)候，患者的上腹部會(huì)感覺(jué)到有刺痛感。除此之外，患者還會(huì)感覺(jué)有非常明顯的燒心情況，并且在平時(shí)用餐的時(shí)候會(huì)吃的比較少，甚至是無(wú)法進(jìn)食，直到晚上都沒(méi)有辦法好好睡覺(jué)，對(duì)身體健康的影響是非常嚴(yán)重的。

1、 多喝水

多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。

建議每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

2、 腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等

可以熱敷腹部或者是用風(fēng)油精涂抹，之后將手掌搓熱，進(jìn)行順時(shí)針按摩，再換成逆時(shí)針按摩。這樣每天重復(fù)兩到三次，每次大概五到十分鐘，可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣。

3、 拍打胃中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，也就是把自己的手放在肚臍眼上，五指寬，上面最中間的位置就是中脘穴，一般也就是你感覺(jué)脹的地方。一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法就是哪里脹拍哪里。

手掌交替拍打，要注意力度適當(dāng)，雙手手指拍到的位置就在中脘穴那邊，手掌心要略空，主要拍打部分是手指的前半截，主要是刺激中脘穴。

1、 蘋果：蘋果性味甘平，有生津解渴、健胃消食的作用，它含有的果膠非常豐富，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以發(fā)生脹氣的時(shí)候多吃一些蘋果是可以緩解的。

2、 麥芽：麥芽是大麥的果實(shí)，它性味甘平，有行氣消食、健脾開(kāi)胃的作用，對(duì)于積食引起的消化不良、胃腹脹痛有很好的調(diào)理效果，脹氣的人用麥芽煮湯或者煮粥吃都是非常好的。

3、 蘿卜：蘿卜有下氣消食、健脾清熱等作用，所以出現(xiàn)脹氣的人平時(shí)可以用蘿卜煮湯飲用，青蘿卜的效果是最好的。

4、 橘皮：橘皮性味甘溫，有健脾理氣、下氣止嘔、燥濕化痰的作用，對(duì)于中焦寒濕、脾胃氣滯、消化不良引起的脹氣有很好的調(diào)理效果。橘皮可以煮湯、煮粥或泡茶飲用。

5、 山楂：山楂有開(kāi)胃助消化、順氣止痛等作用，對(duì)于吃肉過(guò)多引起的胃脹、消化不良有很好的食療效果。平時(shí)可以經(jīng)常用山楂干泡茶飲用。

1、 慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習(xí)慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專家指出?！奥?，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西最好咀嚼25下。

2、 少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

3、 適當(dāng)鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

4、 喝水

水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道?！八?，吃飯時(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問(wèn)題，最好不要喝汽水。