1、促進(jìn)兒童健康發(fā)育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長。
2、能確立兒童的數(shù)字概念，兒童跳繩時自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)字的實際含義與概念。
3、能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過程中不斷地數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。
4、能促進(jìn)兒童心靈手巧，人的機(jī)體在運(yùn)動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維，兒童跳繩時自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。
5、能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感。
1、選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。
2、注意手腳協(xié)調(diào)。跳繩是一項講究手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動，一般手上開始甩動繩索，腳就要跟著跳起來，而且跳的時機(jī)很講究，跳晚了繩子肯定碰腳了，跳早了可能人已經(jīng)落地又碰腳。
3、控制跳起的高度。初學(xué)者跳繩有時候擔(dān)心跳得低繩子就會碰腳，總是跳得很高，但這樣的壞處就是人很容易覺得累，而且跳得不快。
4、學(xué)會用手腕。跳繩的過程一般不需要手臂使勁，要學(xué)會靠手腕的轉(zhuǎn)動來帶動繩子的甩動，這樣既省力而且跳得更快。
5、注意呼吸。跳繩子的時候要注意自己的呼吸情況，盡量保持氣息的平穩(wěn)，不然氣息亂了就影響自己跳繩子動作的協(xié)調(diào)。
1、跳繩運(yùn)動只需要很少的活動空間，但活動進(jìn)行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運(yùn)動傷害。
2、如果剛開始學(xué)會跳繩，在選擇繩子的時候，最好挑選一些比較硬的繩子，因為如果繩子太輕，在把繩子揚(yáng)起和放下的時候，容易變形，對于剛開始學(xué)會跳繩的人來說不是太適合。如果跳繩已經(jīng)很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。
3、在跳繩的時候，可以穿鞋底比較軟，鞋幫比較高的運(yùn)動鞋。因為穿這樣的鞋子在跳繩的時候，能夠很好地保護(hù)腳部，使腳部不容易扭傷。如果鞋底較硬，在跳繩的時候，感覺不輕便，并且腳部會產(chǎn)生不舒服的感覺。
1、學(xué)會掌控繩子，使得收放自如：測量好繩子的長度，將繩子雙折，繩子的長度要從腋下到達(dá)地面才算是標(biāo)準(zhǔn)的。然后雙手放身側(cè)成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。把兩根繩頭都握在右手里，開始揮動，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。
2、跳繩的時候身體跳動的頻率要和繩子的節(jié)拍保持一致：轉(zhuǎn)繩子的動作熟練之后，要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節(jié)拍了?，F(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動，一直練習(xí)到雙腳的跳動能跟上繩子的轉(zhuǎn)動，使手腳能同速進(jìn)行。這個運(yùn)動是促進(jìn)眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)，如果孩子開始的動作都正確了，那么孩子以后跳繩的姿勢就會合乎標(biāo)準(zhǔn)。剛開始總是不太能得心應(yīng)手，不要在意，只要有恒心，必能跳得順利。
首先，跳繩不用跳得太高，手臂甩得過猛，可以跳得低一些，頻率慢一些，同時要做好全身熱身運(yùn)動；
第二，對于那些平時不怎么跳繩的人來說，跳起落地時注意用前腳掌著地，并利用足弓進(jìn)行落地緩沖，同時腳踝、膝關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，不要崩得過緊，這樣能夠最大限度減少對踝、膝關(guān)節(jié)的沖擊；
第三點，跳繩過程中建議多更換些姿勢，單腳、雙腳或交替腳或者更換跳繩的花樣，這樣可以改變下肢關(guān)節(jié)固定的受力區(qū)域，防止固定區(qū)域反復(fù)受力，從而避免引起關(guān)節(jié)骨、軟骨的挫傷。
跳繩多久為宜？一般情況下，每次跳繩20分鐘左右即可，每跳5分鐘，間隔休息30秒左右，堅持每周3-4次，頻率不用過高，如果感覺次日膝關(guān)節(jié)不適，建議休息3-5天，待癥狀消除后再恢復(fù)鍛煉。在每次跳繩跳完后，可以進(jìn)行韌帶肌肉的拉伸、按摩和放松，減少肌肉乳酸沉積，降低肌肉拉傷的概率。
