產(chǎn)后修復(fù)是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)包含的主要方面有產(chǎn)后會(huì)陰部位的私處細(xì)胞活力因子護(hù)理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的心理恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡。

隨著人們生活水平的提高和對(duì)科學(xué)健康審美觀念的日益重視，產(chǎn)后恢復(fù)——這個(gè)致力于女性健康和美麗的全新行業(yè)，如今已在我國悄然興起。當(dāng)西方理念與東方傳統(tǒng)相結(jié)合，當(dāng)一個(gè)特定的細(xì)分市場找到與之相適應(yīng)的盈利模式時(shí)，其所蘊(yùn)含的商機(jī)便會(huì)充分顯現(xiàn)。正在興起的產(chǎn)后恢復(fù)、產(chǎn)后護(hù)理行業(yè)就又一次說明了這個(gè)道理。

按照專業(yè)人士預(yù)計(jì)，產(chǎn)后恢復(fù)的城市市場潛力愈百億元，全國市場潛力超過600億元。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后恢復(fù)行業(yè)的年產(chǎn)值已超過5億元，因此，我國產(chǎn)后恢復(fù)市場正是一個(gè)極具誘惑和潛力的大蛋糕。

1、減肥塑身

適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x，促進(jìn)健康，它應(yīng)該成為我們生活中的一部分，這點(diǎn)對(duì)一些體重超重的人尤其重要。口服的瘦身產(chǎn)品及保健品在服用前一定對(duì)其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負(fù)作用以損害健康。

2、乳房堅(jiān)挺

寶媽們給寶寶喂母乳后，乳房變化很大，會(huì)有松弛下垂的問題發(fā)生，別說老公看了別扭，自己也是接受不了的。所以恢復(fù)乳房也成了一項(xiàng)很重要的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目。但是提醒寶媽們，一定要在寶寶斷奶后才能進(jìn)行乳房的恢復(fù)訓(xùn)練。

3、盆底修復(fù)

醫(yī)院這個(gè)項(xiàng)目很火，現(xiàn)在市面上大型產(chǎn)后修復(fù)中心也有這項(xiàng)目，主要是生產(chǎn)小孩后陰道松弛，毒素較多，炎癥反復(fù)發(fā)作，盆骨變寬等等現(xiàn)象普遍。盆底修復(fù)就可以預(yù)防這些問題。

4、消除妊娠紋

通常妊娠紋在生產(chǎn)后幾個(gè)月會(huì)逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫(yī)生商量一下治療方法。大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太明顯，但醫(yī)生可能有辦法來改進(jìn)外觀。

產(chǎn)后修復(fù)有必要的。因?yàn)樵谏旰⒆雍?，盆底肌肉變得松弛，如果不注重盆底的修?fù)，女性容易出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂等后遺癥，嚴(yán)重影響日常工作和生活。有些產(chǎn)后修復(fù)不理想的女性，甚至嚴(yán)重影響到了夫妻生活。

產(chǎn)后修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)是在產(chǎn)后的3個(gè)月內(nèi)，否則時(shí)間拖得越久，產(chǎn)后修復(fù)的效果就越不明顯，而且因?yàn)榕璧准∪馑沙谠斐傻暮筮z癥也會(huì)越來越嚴(yán)重。所以，女性朋友在產(chǎn)后一定要重視產(chǎn)后的修復(fù)，特別是盆底的修復(fù)，否則會(huì)給女性朋友會(huì)造成很多的危害。

產(chǎn)后修復(fù)的方法有很多，比如可以做呼吸運(yùn)動(dòng)，方法很簡單，讓自己平躺在床上，然后將雙手置于腹部，吸氣的時(shí)候盡量收縮腹部的肌肉，呼氣的時(shí)候盡量放松。再比如可以做提肛運(yùn)動(dòng)，可以讓盆底的肌肉變得緊致，從而改善尿失禁、子宮脫垂等情況。

1、吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油膩的食品

無論是大小手術(shù)，隨后都會(huì)帶來身體的衰弱，特別我們的消化系統(tǒng)，這時(shí)候如果再給予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油膩膩，重口味的東西，就會(huì)耗氣傷津損血，乃至出現(xiàn)病變?nèi)绺篂a、嘔吐、疼痛等癥狀，甚至影響到其它臟器的健康。所以這時(shí)候適合吃一些粥湯、爛面類，便于吸收消化。

2、吃一些補(bǔ)血安神的食物

諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖（紅糖顆粒較大，雜質(zhì)較多，要煮沸食用）、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滯血行的食物，比酸澀收斂類，如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。

3、一些營養(yǎng)且下奶的東西

利于體力恢復(fù)及哺乳，特別鈣質(zhì)豐富的食物，如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為了恢復(fù)身形而盲目節(jié)食。

１、產(chǎn)后修復(fù)護(hù)理注意事項(xiàng)，首先是要進(jìn)行體質(zhì)修復(fù)，去水腫和排毒是非常重要的，即為排惡露，建議在坐月子期間可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┘t豆湯，它可以起到去濕氣和水腫的作用，再就是，要注意千萬不能一味地只吃雞，這樣對(duì)排惡露去水腫簡直百害而無一利。

２、女性朋友們在產(chǎn)后還要注意形體修復(fù)，回歸正確站姿和睡姿，在日常生活中有很多的女性朋友在孩子6個(gè)月時(shí)，還與孕婦一樣，走路外八字，而且手還是一搖一擺地舞著，再就是，她們在站時(shí)肚子往前挺，典型的骨盆前傾。當(dāng)然這樣是不正確的，建議女性朋友們生完孩子后，一定要時(shí)刻提醒自己注意站姿、走路姿態(tài)和睡姿，及時(shí)糾正過來。

３、產(chǎn)后修復(fù)護(hù)理注意事項(xiàng)還有一項(xiàng)是非常關(guān)鍵的，就是產(chǎn)后體檢，以更好的了解子宮恢復(fù)狀況，大小位置，通常來說，醫(yī)生會(huì)建議媽媽們在產(chǎn)后后42天體檢身體，而有很多的女性卻往往忽視了這項(xiàng)檢查，在此提醒大家，不要自恃年輕，覺得肯定不會(huì)有事，就忽略不做。很多人就是在這個(gè)檢查中發(fā)現(xiàn)自己有子宮脫落的情況。所以，不管結(jié)果如何，要記得聽醫(yī)生的建議。