女性在生育的時候，全身的器官都為了孕育寶寶而運轉。生產(chǎn)后，妊娠內分泌會引起身體的脂肪代謝失衡，造成生育性肥胖。產(chǎn)后媽咪怎么預防產(chǎn)后肥胖呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

在飲食上要科學的去攝取食物，產(chǎn)后不要迷信傳統(tǒng)雞、鴨、肉、蛋等動物性蛋白質的單一攝取，而應注意營養(yǎng)的均衡。魚、肉、青菜、水果的營養(yǎng)，既可滿足身體對蛋白質、無機鹽、維生素等的需要，又可防止肥胖的發(fā)生。因此不要盲目的去減肥，從而影響身體正常所需元素的攝取。

說到肥胖的罪魁禍首就是甜食。甜食、糖的攝取也應加以控制。 哺乳可加速乳汁的分泌，能促進媽咪的新陳代謝和血液循環(huán)，還可將母體體內過多的營養(yǎng)物質透過乳汁適當排出，以防止脂肪在體內囤積。因為大量的糖分在我們身體中，就會造成身體內脂肪的大量堆積，從而產(chǎn)生了肥胖。

運動是減肥的關鍵也是主要的方式。運動可增加神經(jīng)及內分泌系統(tǒng)的功能，以促進身體新陳代謝，還能消耗體內過多的脂肪和糖分，從而有效地防止肥胖。自然分娩的話，約分娩二十四小時後即可下床活動，并可做輕松的體操或仰臥起坐。但避免蹲位動作或手提重物，以防子宮下垂等疾病發(fā)生。不要做任何的劇烈運動。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后的身體是非常的虛弱的，還需要一段時間的休息和飲食的調養(yǎng)才能恢復的。那么就要產(chǎn)婦注意的是不要為了恢復身材而影響到自己身體的調養(yǎng)，因為產(chǎn)后的恢復關系到日后的身體狀況?？茖W合理的搭配自己的飲食同時，也選擇適當?shù)倪\動這樣來恢復自己的身體。

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責任編輯:王小麗