產(chǎn)后瘦身最快的方法就是堅持鍛煉，比如跑步、游泳、瑜伽等鍛煉方法，都比較適合產(chǎn)后想要瘦身的女性。剛開始鍛煉的時候，要根據(jù)自己的體力來制定每天的運動量，然后循序漸進，慢慢加大運動量，并長期堅持，后期會獲得比較理想的瘦身效果。
而且在產(chǎn)后鍛煉，不僅能瘦身，還可以通過產(chǎn)婦朋友的身體抵抗力。產(chǎn)婦朋友在鍛煉的同時，還需要配合日常飲食，這樣才能獲得更好的瘦身效果。一般建議低脂、低熱量飲食，但不能節(jié)食，否則不僅不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，還會影響母乳的質(zhì)量，這樣就得不償失了。
另外，哺乳期間，千萬不要喝減肥茶或者吃減肥藥減肥，因為這種減肥方法副作用大，很可能會危害寶寶的健康，所以產(chǎn)婦朋友不要盲目選擇這種方法減肥。
產(chǎn)后減肥有哪些誤區(qū)
產(chǎn)后第一個月是身體復(fù)原的重要時期，先不考慮太多緊致塑身的手段，月子坐得好，身體各項機能恢復(fù)得快，內(nèi)分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助于體形恢復(fù)。
產(chǎn)后2~3個月：緊膚窈窕期。坐完月子，接下來就是產(chǎn)后媽媽緊膚塑身的關(guān)鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。
產(chǎn)后瘦身的黃金期就是產(chǎn)后的6個月，在產(chǎn)后的這六個月中，產(chǎn)婦一定要控制好自己的體重，要有合理的飲食，在家做一些適量的運動，想不瘦都難。但是，有兩點要注意：
1、月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
第一、背部、腹部及臀肌鍛煉
保持前臂和小腿并攏，以肘膝為支點爬跪于床上，可在前臂下墊一枕頭。然后向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放松，同時深呼吸。
第二、腹部鍛煉
仰臥床上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肉，使腹部下陷。
第三、手臂鍛煉
平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然后慢佛山那間醫(yī)院減肥針灸好慢抬起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸時，慢慢放下兩臂。
第四、腰背肌鍛煉
平臥床上，兩臂放于身體兩側(cè)，與身體稍微離開，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。
第五、大腿鍛煉
產(chǎn)婦保持前臂和小腿并攏，以肘膝為支點爬跪于床上，可在前臂下墊一寢具。然后向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放松，同時深呼吸。
1、孕期營養(yǎng)過剩
產(chǎn)后減肥較困難，很重要的一個原因就是孕期營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致身體積累了大量的脂肪，進而導(dǎo)致肥胖和身材走形。而我們都知道，腰腹部的脂肪是很難減掉的，一般的運動方式也難以消化掉腰腹部的脂肪，更何況產(chǎn)婦是不適合劇烈運動的。
2、內(nèi)分泌紊亂
很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后心情煩躁，或者由于哺乳而作息紊亂，這樣也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進而難以減肥。吃高油脂高糖的食物以及辛辣刺激的食物，也有可能會導(dǎo)致身體里的激素發(fā)生紊亂，這樣就會導(dǎo)致減肥時很難瘦下來。
3、產(chǎn)后飲食不當
由于身體恢復(fù)和哺乳的需要，很多產(chǎn)婦都會吃一些比較有營養(yǎng)的食物，這本身是沒有問題的。但很多人并不知道均衡飲食的重要性，一味吃一些高能量、高脂肪、高糖的食物，這樣就會更加容易積累脂肪，導(dǎo)致后期減肥困難。
