產(chǎn)后減肥對于所有的媽媽來說其實就像是一把雙刃劍，減肥尺度把握的好的話可以恢復(fù)往日的苗條身材，如果恢復(fù)得不好的話，不僅會給自己的身體健康帶來傷害，同時也有可能因為減肥導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不足，是非常不好的。那么，產(chǎn)后如何瘦身呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后如何快速瘦身1、把握最 佳時機

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，百分之八十的人認為產(chǎn)后兩年是產(chǎn)后減肥的最佳時間，實際上這是錯誤的認知，因為產(chǎn)后兩年已經(jīng)錯過了產(chǎn)后減肥的最佳時間。按照人體的新陳代謝來講，產(chǎn)后三個月是產(chǎn)后減肥的最佳時間，但是因為這段時間大部分寶媽還在哺乳期，因此不宜減肥。而作為第二個減肥階段，產(chǎn)后六個月到十二個月，既利于寶媽身體健康，又不會對孩子造成傷害，因此，被認為是產(chǎn)后減肥的最佳時間。

產(chǎn)后如何快速瘦身2、不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

產(chǎn)后如何快速瘦身3、母乳喂養(yǎng)

哺乳是產(chǎn)后減肥的最佳方法之一，因為喂母乳有助于消耗母體的熱量，其效果比起節(jié)食、運動，絲毫不遜色!據(jù)營養(yǎng)科專家介紹，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會積存約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當(dāng)于一個中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援——運動來消耗掉熱量，自然十分吃力。

產(chǎn)后如何快速瘦身4、進行適度恢復(fù)鍛煉

產(chǎn)后進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，相反還不會留下后遺癥。產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運動，產(chǎn)后做些簡單的恢復(fù)運動，如呼吸運動、舉腿運動，仰臥姿勢，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出，這些能夠很好地幫助身體恢復(fù)。每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為?？梢葬槍Χ亲?、大腿、手臂等脂肪堆積的重點部位，使用摩素纖體霜每天按摩10分鐘，促進脂肪分解消耗，幫助產(chǎn)后媽媽快速減脂。

產(chǎn)后如何快速瘦身5、按摩減肥

按摩是最直接最有效健康產(chǎn)后瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。

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責(zé)任編輯:王秀娟