要減肥得多吃蔬菜，常聽到，對不對?部分新媽感覺自己已嚴(yán)格遵守這規(guī)條，也沒見瘦個(gè)一斤半兩，可以蔬菜的確沒少吃，不是嗎?其實(shí)，蔬菜該多吃，但該怎么吃更要注意。下面就為大家推薦幾款產(chǎn)后瘦身小食譜，一起來看看吧。

1.沙拉醬涼拌

優(yōu)點(diǎn)：好吃，而且蔬菜種類搭配更豐富，許多不易入口的蔬菜拌上沙拉醬都會很美味。

缺點(diǎn)：沙拉醬的脂肪含量很高，實(shí)際的油量比用炒菜的方式出來的蔬菜的油量還要高，減肥的新媽要謹(jǐn)慎的吃。

2.焯青菜

優(yōu)點(diǎn)：只添加了少量的油，熱量低，經(jīng)過了熱加工，營養(yǎng)素更容易被身體吸收，對腸胃的刺激較少。

缺點(diǎn)：暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)。

這種方法是最推薦的，因?yàn)槟芗由倭康恼{(diào)味料，保證味道的本身，又能達(dá)到瘦身效果。

3.熱油熗拌

優(yōu)點(diǎn)：最好吃，一般餐館沿用的就是這做法。生蔬菜用花椒、辣椒、大蒜和蔥花等熗過的熱油來澆在上面，其實(shí)這跟炒菜，只是它加熱的時(shí)間相對于炒菜來說更短，營養(yǎng)流失更少。

缺點(diǎn)：但和炒菜相比，它的油量也比較多，因此熱量也比較多，不是很推薦。

4.生吃

優(yōu)點(diǎn)：簡單、直接、明了、方便、省事、省時(shí)，飽腹感強(qiáng)，營養(yǎng)流失少，熱量低，能減少攝入從而很好的控制食欲。

缺點(diǎn)：一般很難一次吃到足夠的蔬菜，因?yàn)槭卟穗m不同于肉類，多吃會讓人感到飽跟膩，但同時(shí)也因?yàn)榍宓芽冢话愠砸恍┚蜁Ｖ惯M(jìn)食了。而且長期使用這種方法食用的話，也是會影響腸胃消化吸收的功能的。

綜上來說，蔬菜本身的脂肪與熱量含量少，而膳食纖維豐富，瘦身多吃蔬菜這念頭是對的，但蔬菜沒用對的方法吃也是會讓人發(fā)胖的。所以，新媽想減肥，不僅要多吃蔬菜，更重要的是掌握蔬菜的吃法，ok?如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護(hù)理常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗