寶寶出生后發(fā)現(xiàn)自己的身材仍是“一波三折”？老公一邊禁止你節(jié)食，一邊拿你的身材開玩笑，說你是一個(gè)人占兩個(gè)座兒的“雙排座”？當(dāng)個(gè)好媽媽就一定要付出身材變形的代價(jià)？讓我們一起來分享兩位媽媽成功瘦身的經(jīng)驗(yàn)，再來盤點(diǎn)產(chǎn)后肥胖的原因，改變一些對(duì)產(chǎn)后瘦身的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，了解產(chǎn)后瘦身的正確方法吧！

記住，想要改變自己，首先要了解自己。

你究竟有多胖？

照鏡子時(shí)覺得自己很胖？?jī)H憑視覺判斷一個(gè)媽媽是否產(chǎn)后肥胖顯然是不科學(xué)的。新媽媽可以參照以下數(shù)據(jù)，了解自己的體重情況。對(duì)于還在懷孕的媽媽，應(yīng)該在孕期就做好體重管理，以便產(chǎn)后更快地瘦下來。

孕前：確認(rèn)孕前體重是否超過正常體重范圍。如果是，最好孕前就減肥。

孕期：孕期體重/孕前體重，數(shù)值大于1.3，說明你孕期超重。這可能給你產(chǎn)后的減肥帶來困難。應(yīng)盡量控制在1.2~1.3之間。

產(chǎn)后：產(chǎn)后6周~6個(gè)月體重/孕前體重，數(shù)值低于1.1，屬于正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬于產(chǎn)后肥胖，需要努力減肥。如果產(chǎn)后6個(gè)月體質(zhì)指數(shù)（BMI＝體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，體重又比懷孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！

以上就是產(chǎn)后瘦身的正確方法介紹，如果你對(duì)如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護(hù)理常識(shí)欄目。

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