1、進(jìn)入更年期的女性會出現(xiàn)情緒暴躁、突然心慌、呼吸急促的癥狀。好多更年期女性都不知為何自己就突然發(fā)脾氣，只因為一點(diǎn)不值一提的小事。此時，女性要正確調(diào)整自己的情緒，遇到想發(fā)脾氣的時候，先讓自己冷靜10秒鐘，再做決定，保持情緒的穩(wěn)定。

2、更年期的女性如果有月經(jīng)，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)紊亂的癥狀，還有一部分人會出現(xiàn)月經(jīng)突然停止。更年期由于女性長時間沒有排卵，導(dǎo)致卵巢逐漸衰退，月經(jīng)突然停止也是正?，F(xiàn)象。還有月經(jīng)的女性也會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)，及時調(diào)整。

3、更年期女性牙齒會發(fā)生變化，當(dāng)女性進(jìn)入更年期時，口腔中的唾液會減少分泌，同時唾液帶走細(xì)菌的能力也在削弱，此時牙齒和牙齦就容易發(fā)生腐爛、變質(zhì)現(xiàn)象，使得牙齒看上去沒有光澤，此時女性的牙齒還會有厚厚的象牙質(zhì)。

因為個人身體素質(zhì)的不同，每個女性進(jìn)入更年期的年齡是不太可能一模一樣的，而且每個人的生活習(xí)慣、身體情況也有不同，但正常情況下來說，年齡范圍在45-55歲之間的女性，就會進(jìn)入更年期，平均的年齡在50歲左右。

假如更年期提前的話，在40歲的時候就提前進(jìn)入更年期了，可能生活中你要注意好保養(yǎng)身體，不要養(yǎng)成節(jié)食減肥、熬夜等壞習(xí)慣，因為提前進(jìn)入更年期，或是在說明你的各項身體機(jī)能衰退的速度比較快了，人也處于提前衰老的狀態(tài)了。此外，平時也要學(xué)會釋放壓力，壓力過大，精神情緒都會受到很大影響，容易是卵巢功能提前衰退。

而如果到了60歲左右月經(jīng)還正常每月都來，可能也要引起重視，雖然月經(jīng)伴隨了女人的大半生，但是到了一定的年紀(jì)，也會開始經(jīng)歷絕經(jīng)的，若月經(jīng)一直還有，這時候你的子宮卵巢或許也容易出現(xiàn)問題，建議最好去醫(yī)院檢做一下關(guān)于子宮、卵巢等器官的檢查，預(yù)防疾病。

1、新鮮蔬果

女性朋友在進(jìn)入更年期之后，大家必須要多吃一些新鮮的蔬果，蔬果當(dāng)中含有的維生素c含量是非常豐富的，可以有效的遏制自由基的活動，體內(nèi)的自由基減少，女性朋友的更年期自然就會延緩到來，就算自己已經(jīng)進(jìn)入更年期，再平常多吃一些富含維生素c的食物，也可以緩解很多不適的表現(xiàn)。

2、大豆食品

在大豆類食品當(dāng)中，也含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我們也要多吃一些豆類食物，可以延緩更年期，對進(jìn)入更年期的女性朋友而言，可以有效的緩解自己的心理壓力，保證飲食的多樣化，多吃豆類食品也非常有必要。

3、小米

小米是滋補(bǔ)的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的緩解更年期當(dāng)中的失眠癥狀，同時小米當(dāng)中也含有色氨酸，可以有效的促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦不酸氨酸的含量。

1、按摩穴位法

可以按摩這三個穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

2、自我心理療法

更年期失眠的心理治療亦極為重要，可以經(jīng)常與親朋好友溝通，參加一些有意義的集體活動，如聚會、旅游等，保持心情舒暢很有必要；另外，也可以經(jīng)常性的進(jìn)行一些體育鍛煉，如晚飯后散步20-30分鐘，聽聽舒緩的音樂等；盡量避免不被的生活瑣事打擾，心情豁達(dá)有時候比吃藥管用。

1、喝杯白水

當(dāng)潮熱出現(xiàn)時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。

2、避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

3、深長呼吸

感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

4、調(diào)理飲食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

5、規(guī)律鍛煉

有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

6、生活調(diào)節(jié)

生活中盡量以平常心對待事情，放松心情；當(dāng)感覺到潮熱出汗的時候，嘗試深呼吸，進(jìn)行深呼氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復(fù)，一般持續(xù)時間為15分鐘左右，每天重復(fù)兩次效果最佳。