不管哪個女性朋友總是希望自己能夠青春永駐，然而這個是無法實現(xiàn)的。不過女性朋友進入到更年期之后，適當采取一些手段，就能讓自己輕松度過更年期，避免衰老的速度太快。下面就跟小編共同來了解一下，女性更年期吃什么調理比較好？

1、新鮮蔬果

女性朋友在進入更年期之后，大家必須要多吃一些新鮮的蔬果，蔬果當中含有的維生素c含量是非常豐富的，可以有效的遏制自由基的活動，體內的自由基減少，女性朋友的更年期自然就會延緩到來，就算自己已經(jīng)進入更年期，再平常多吃一些富含維生素c的食物，也可以緩解很多不適的表現(xiàn)。

2、大豆食品

在大豆類食品當中，也含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我們也要多吃一些豆類食物，可以延緩更年期，對進入更年期的女性朋友而言，可以有效的緩解自己的心理壓力，保證飲食的多樣化，多吃豆類食品也非常有必要。

3、小米

小米是滋補的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的緩解更年期當中的失眠癥狀，同時小米當中也含有色氨酸，可以有效的促進胰島素的分泌，提高進入腦不酸氨酸的含量。

4、蜂王漿

其實我們在平常適當?shù)臄z取一些雌激素，那么也可以有效的緩解更年期，同時對各種不適的癥狀也可以緩解，蜂王漿是很好的選擇，大家在平常生活當中就應該養(yǎng)成服用蜂王漿的習慣。

5、奇異果

更年期女性朋友其實每天吃兩顆奇異果就可以將睡眠質量提高40%，并且奇異果當中也含有豐富的鈣元素，維生素等，可以有效的促進神經(jīng)傳導物質的合成。

進入更年期的女性，平常每天都應該堅持吃新鮮的蔬果，這樣可以起到美容養(yǎng)顏的效果。同時還要適當補充一些維生素c，少吃一些脂肪含量高的食物以及碳水化合物。如果期間伴隨著頭暈或者高血壓等情況，建議減少食鹽量。

責任編輯:李超群