學(xué)會(huì)前列腺保養(yǎng)方法：

1、多飲水。多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長(zhǎng)途汽車(chē)之前，應(yīng)先排空小便再坐車(chē)，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車(chē)排尿，千萬(wàn)不要硬憋。

3、節(jié)制。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開(kāi)始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然，過(guò)分禁欲會(huì)引起脹滿(mǎn)不適感，同樣對(duì)前列腺也不利。

一、勿吸煙、飲酒，忌食辛辣刺激的食物，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)配，保持正常的生活規(guī)律，注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，防止感冒;

二、前列腺囊腫術(shù)后要預(yù)防便秘，可多吃新鮮的水果、蔬菜及粗纖維食物，多做下蹲仰臥屈髖動(dòng)作，并定期按摩腹部，以保持大便通暢;

三、前列腺囊腫術(shù)后要預(yù)防泌尿系感染，不憋尿，多飲水(白天多飲，夜間少飲，以免夜尿增多影響睡眠)，24h飲水量超過(guò)兩熱水瓶(2500ml)，才能起到尿液稀釋和沖洗作用。

四、前列腺囊腫手術(shù)后要常做縮肛運(yùn)動(dòng)，以鍛煉膀胱括約肌的功能;

一、增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老

加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，保持足夠的睡眠和心理平衡。

二、盡量避免引起前列腺充血，水腫的因素

包括避免受寒、受潮濕、飲酒、辛辣、酸涼等刺激性強(qiáng)的食物，以及頻繁的性生活，這些因素會(huì)加重癥狀。房事不節(jié)，縱欲過(guò)度則傷腎，腎陽(yáng)不足，命門(mén)衰微，會(huì)使膀胱氣化失司，而小便涓滴不暢。

三、避免過(guò)度疲勞和營(yíng)養(yǎng)不良

過(guò)勞則傷脾，脾虛則清氣不升，濁陰不降，小便因而不利。

四、合理飲食

控制總熱量，保持理想體重。肥胖除了與高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等有關(guān)外，現(xiàn)發(fā)現(xiàn)與前列腺疾病的發(fā)生有密切的關(guān)系。日本二戰(zhàn)后，膳食結(jié)構(gòu)向西方的“三高”模式轉(zhuǎn)變，其前列腺增生和前列腺癌的發(fā)病率以及死亡率隨之增加。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、葷素合理搭配。蔬菜水果等高纖維類(lèi)食品中具有某些成分經(jīng)胃腸道的微生物分解可產(chǎn)生一些特殊的分子，具有微小雌激素的作用，可經(jīng)內(nèi)分泌的途徑改變前列腺表皮與間質(zhì)細(xì)胞間的相互關(guān)系。多吃高纖維食物不僅可以預(yù)防癌癥，其中豐富的維生素c具有抗氧化作用，對(duì)前列腺有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

1、蔥蒜能防前列腺增生

經(jīng)常食用洋蔥、蒜類(lèi)對(duì)預(yù)防前列腺增生大有好處。研究顯示，每天攝入少量蔥蒜類(lèi)蔬菜的人，可將罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少50%。在中醫(yī)理論中，認(rèn)為蔥蒜辛散通陽(yáng)，能夠破除寒氣積滯，從而對(duì)于壅塞、增生性的疾病，以及對(duì)易產(chǎn)生淤滯體質(zhì)的人而言有助于流通血?dú)狻?

2、西紅柿能防前列腺癌

番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。

3、蘋(píng)果能防慢性前列腺炎

蘋(píng)果一向是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們向大眾推薦的健康食物，最近國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果的好處又新增了一項(xiàng)，那就是長(zhǎng)期食用可治療男性的慢性前列腺炎。