高發(fā)疾病一：頸肩疼痛
建議：保持固定姿勢(shì)不超過20分鐘，造成頸椎病的原因主要是積累性損傷，不能只考慮他的工作狀態(tài)，還應(yīng)延伸到他的整個(gè)生活過程。很多人坐車時(shí)喜歡玩手機(jī)，上床休息前也要玩會(huì)平板電腦，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，這些都是積累頸椎疾病的壞習(xí)慣。輕度患者可選擇按摩或貼膏藥讓肌肉松弛緩解痛感，而重度患者的疼痛則可能造成功能障礙，臨床上就有因頸椎病引起其他臟器的疾病，衍生出頸心綜合征、頸糖綜合征、頸胃綜合征、頸腦綜合征等。小編提醒，高度關(guān)注早期疼痛很必要，已經(jīng)感覺頸椎不舒服的人群保持固定姿勢(shì)不要超過20分鐘，互相提醒多活動(dòng)頸椎，不要讓頸肩部受涼。重度頸椎病患者要及時(shí)就醫(yī)，不要讓頸椎病影響了自己的生活。此外，最重要的是要保持一個(gè)愉快的工作心情和工作狀態(tài)。平時(shí)可以買個(gè)頸椎治療儀來幫您調(diào)理下受累的頸椎。
危害一：久坐的工作方式。“久坐如同吸煙”，久坐的工作方式可增加患心臟病、癌癥、肥胖病、高血壓、有害膽固醇、以及精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
危害二：飲食習(xí)慣。很多白領(lǐng)迫于緊迫的時(shí)間和高強(qiáng)度的工作選擇匆匆去自動(dòng)販賣機(jī)買點(diǎn)東西吃，為省時(shí)間直接跳過早餐或吃點(diǎn)油膩的三明治。這樣的飲食方式都可能給健康帶來很大的危害。
危害三：泌尿系統(tǒng)疾病。辦公室一族經(jīng)常伏案工作，不記得飲水也經(jīng)常忘記“方便”。經(jīng)常憋尿會(huì)發(fā)生泌尿和腎臟疾病，男性發(fā)病率高于女性。憋尿是一種不良習(xí)慣，極有可能因?yàn)殚L(zhǎng)期憋尿引起尿路感染、膀胱炎甚至腎盂腎炎等疾病。如果出現(xiàn)尿急、尿頻、尿痛這些癥狀，最好能及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，做一個(gè)全面的檢查。
危害四：長(zhǎng)期盯著電腦屏幕。電腦發(fā)射的藍(lán)光可引起視覺疲勞和眼睛干澀等癥狀。西安交大二附院眼科教授熊全臣表示，辦公室白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，眨眼次數(shù)減少，眼球表面的水分迅速蒸發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、流淚、紅腫等現(xiàn)象，臨床上稱為干眼癥。現(xiàn)在干眼癥患者越來越多，而且多以二三十歲的年輕人為主。
1、久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。
對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。另外，有頸椎病的白領(lǐng)人員，可以試試頸椎治療儀。
2、用眼過度。久視傷血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。
對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。
3、飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對(duì)健康非常不利。
1、電腦職業(yè)病
因坐姿不正確、工作間及桌椅設(shè)計(jì)不合理，電腦操作人員可產(chǎn)生與電腦有關(guān)的職業(yè)病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神經(jīng)根發(fā)炎，除會(huì)引起患者肌肉酸痛、抽筋及無力外，還會(huì)使關(guān)節(jié)退化、手部活動(dòng)范圍減少。
2、延遲睡眠綜合征
有些人由于經(jīng)常加班熬夜，白天會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳或嗜睡現(xiàn)象。該種現(xiàn)象被稱作“延遲睡眠綜合征”，會(huì)給健康帶來諸多不利影響。該癥狀常被一些醫(yī)生誤診為精神沮喪或慢性疲勞所致，危害極大。
3、信息滯呆癥
腦力勞動(dòng)者每天都要接觸大量信息。很多時(shí)候，大腦來不及分解消化，只能囫圇吞棗地被動(dòng)接收。這些未能及時(shí)消化、處理的信息充斥大腦，會(huì)干擾大腦的正常功能?；颊呖沙霈F(xiàn)失眠或嗜睡、記憶力衰退、心悸、偏頭痛、眩暈、煩躁、易怒、抑郁、食欲減退等癥。
