對(duì)大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)，懷孕期間是一生中最感覺(jué)幸福的時(shí)期之一，然而事實(shí)上也有將近10%的女性，在孕期會(huì)感覺(jué)到程度不同的抑郁。也許正因?yàn)槿藗兌紙?jiān)信，懷孕對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一種幸福，所以甚至很多婦科醫(yī)生都忽視了對(duì)孕期抑郁癥的診斷和治療，那么怎樣預(yù)防和治療孕期抑郁癥？

預(yù)防和治療產(chǎn)前抑郁癥有四招

1.更深的覺(jué)察

懷孕是一件可能會(huì)激發(fā)女性早期創(chuàng)傷的事件，因?yàn)檎樟虾⒆邮且患咔楦芯砣氲氖录?，而在成長(zhǎng)過(guò)程中，可能在高質(zhì)量的情感回應(yīng)這方面有所缺失，以致于成為母親這件事就會(huì)讓女人恐慌。通過(guò)養(yǎng)育孩子，上天給了女人一個(gè)重新成長(zhǎng)和修復(fù)自我的契機(jī)。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以在共同養(yǎng)育孩子的過(guò)程中成長(zhǎng)。

2.溝通

就期望與準(zhǔn)爸爸溝通，懷孕帶來(lái)的各種感受與準(zhǔn)爸爸溝通，各種感受用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，更容易得到家人的理解和支持，減少因發(fā)脾氣而帶來(lái)的更長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)疚感。

3.接受變化

身體的變化，生活現(xiàn)狀的變化，家庭關(guān)系的變化，而這些變化并不是只有糟糕的一面，也絕不是永遠(yuǎn)不變的狀態(tài)。

4.覺(jué)察自己的期望

比如對(duì)準(zhǔn)爸爸的期望，期望準(zhǔn)爸爸怎樣的陪伴、照料，以及要準(zhǔn)爸爸承擔(dān)怎樣的責(zé)任，當(dāng)期望得到覺(jué)察的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽就知道自己的失望來(lái)自哪里，這對(duì)抑郁已經(jīng)是一種治療。

因此，為了寶寶，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)離抑郁，快樂(lè)的等待新生命的到來(lái)。如果你想要了解更多有關(guān)于如何避免產(chǎn)前抑郁等相關(guān)資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪