跑酷必然是未來全民青少年健身的趨勢。隨著科技與物質(zhì)生活的進(jìn)步，人們的身體素質(zhì)正在大幅下降。而瞅中運(yùn)動健身行業(yè)的商家們正在城市的各地角落大肆宣揚(yáng)全民青少年的亞健康問題。在瑜伽、滑板、高爾夫、馬術(shù)、健身房、自行車等高消費(fèi)的潮流運(yùn)動面前，跑酷真的是一項(xiàng)“零”成本的運(yùn)動。只需擁有一雙專業(yè)的跑酷鞋，一份合理的體能計劃，一個正確的膳食譜以及一顆年輕的心，那參加跑酷運(yùn)動時該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運(yùn)動，一是讓身體充分活動舒展開來，防止在接下來運(yùn)動中受傷，二是更好的將動作水平發(fā)揮出來；在選擇場地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開始練習(xí)起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時，力量要足以支配身體。如果覺得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足可得抓緊時間鍛煉了，力量是一切動作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來了解一下跑酷時側(cè)空翻該注意什么？

在快速墊幾步下，以左腿為發(fā)力點(diǎn)，以右腿為起飛點(diǎn)，以頭部為旋轉(zhuǎn)點(diǎn)。其中頭部和肩部要有意識的自右向左扭動，頭部要仰著，然后在左腿蹬地的同時，右腿飛快的旋轉(zhuǎn)。但是在空中的時候一定要伸直(雖然這對初學(xué)者有點(diǎn)難，但為了以后的觀賞性和效果這是必須的)，當(dāng)右腿轉(zhuǎn)到與地垂直時，左腿在腰部(剛才強(qiáng)調(diào)的腰腹肌就在這時候起作用了)強(qiáng)有力的帶動下，和左腿本來就蹬地的反作用力而快速擺動，從而完成一個比較完整的側(cè)空翻。

后面的就是落地了，這很簡單。如果你感覺你離地很遠(yuǎn)，過得比較高，那就不要用手碰地，否則還是快快伸出你那強(qiáng)有力的手臂來阻止你的頭部和大地的親密接觸吧，不然的話....我也不知道，不過你想知道的話可以找一個人少的草地上試一下。

側(cè)空翻的練習(xí)可以說基本上沒有限制，只要你身體健康,肯練就行。側(cè)空翻的練習(xí)對場地要求很少，任何空曠的地方都行，并且對面積要求比較小，五分之一的籃球場就行。唯一的要求是長方形的，這主要是因?yàn)閭?cè)空翻要加上一段助跑。

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