在開始的階段慢跑，速度不宜過快，使身體在低強(qiáng)度的活動下刺激關(guān)節(jié)，使過節(jié)分泌的關(guān)節(jié)液可以充分的潤滑關(guān)節(jié)，從而減少之后訓(xùn)練中對關(guān)節(jié)的磨損，如果你本身的膝蓋狀比較糟糕的話也可以通過另一種方式來使自己的關(guān)節(jié)得到潤滑，這個方式就是貓爬，那參加跑酷運(yùn)動時該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運(yùn)動，一是讓身體充分活動舒展開來，防止在接下來運(yùn)動中受傷，二是更好的將動作水平發(fā)揮出來；在選擇場地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開始練習(xí)起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時，力量要足以支配身體。如果覺得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足可得抓緊時間鍛煉了，力量是一切動作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來了解一下跑酷時盲跳該注意什么吧？

盲跳這個比較危險，在熟練準(zhǔn)確性跳躍之后，在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛，但是照樣能感覺到自己要降落的目的地；只要你跳躍之前已經(jīng)掃描過目標(biāo)位置，然后在跳躍的過程中根本就不去理會目的地。

跑酷的素質(zhì)要求：

⒈身體協(xié)調(diào)性很重要，也講天賦。如果天生協(xié)調(diào)性好，那玩起跑酷起步是非?？斓?，但如果天生就不好，那就有點(diǎn)“麻煩”了。

⒉力量?？梢哉f，力量跟不上的話，永遠(yuǎn)只能停留在某個臺階而不能進(jìn)步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習(xí)。

⒊彈跳不是一定必需的素質(zhì)，但對跑酷有很大幫助。

⒋勇氣。每個人都有恐懼心理，但事實(shí)往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷。

除了自己戰(zhàn)勝心魔之外，還要到類似室內(nèi)訓(xùn)練館的地方練習(xí)，因?yàn)檫@種地方備有墊子，在練前空翻、后空翻、墻壁翻轉(zhuǎn)時，不容易受傷。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑酷時盲跳該注意什么的內(nèi)容，進(jìn)行這個動作之前一定要對跑酷的動作比較熟才行的，本網(wǎng)極限運(yùn)動安全小知識庫中還有很多關(guān)于跑酷的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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