喜歡跑酷的人在危急情況下，跑酷者的敏感度和反應(yīng)速度更高，反而可能會(huì)逃過一劫，但如果是真正的極限運(yùn)動(dòng)跑酷者，在懸崖高樓之間跑酷，則危險(xiǎn)系數(shù)更高，重傷、死亡率也會(huì)更高，參加跑酷運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，一是讓身體充分活動(dòng)舒展開來，防止在接下來運(yùn)動(dòng)中受傷，二是更好的將動(dòng)作水平發(fā)揮出來；在選擇場地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開始練習(xí)起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時(shí)，力量要足以支配身體。如果覺得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足可得抓緊時(shí)間鍛煉了，力量是一切動(dòng)作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來了解一下玩兒跑酷時(shí)如何避免受傷？

跑酷過程中受些小傷是非常正常的，而大傷多半是因?yàn)橐馔庠斐桑绻芸嵴邲]有做好拉伸動(dòng)作、沒有估測好距離位置、突然失衡、高空墜落沒調(diào)整好、周圍有突發(fā)狀況，那么在某些特定的情況下會(huì)受到重傷，跑酷者前期需要大量的練習(xí)才能夠避免以上會(huì)造成重傷的意外，所以大多數(shù)熟練的跑酷者是不會(huì)像那樣受傷的。

規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)你可以選擇不酷跑，或者選擇酷跑前給自己上好保險(xiǎn)，但是最靠譜的規(guī)避方法還是得練習(xí)，各種練習(xí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)、拉伸韌帶、爬行動(dòng)作、鍛煉協(xié)調(diào)能力、主要的肌肉群鍛煉、感知力的鍛煉、多人組合訓(xùn)練等等，前期的這些不帥的項(xiàng)目，每天堅(jiān)持下來，才能成就一個(gè)能夠規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的成熟跑酷者。

不要認(rèn)為帶這些護(hù)具蠻麻煩或者不舒適，可能沒帶這些護(hù)具也僥幸沒受傷之前不會(huì)覺得這有什么重要性，起初也是這樣認(rèn)為，但是護(hù)具不光是能起到一定的保護(hù)作用，而且還能無形之中給一股推動(dòng)力量，更好去完成想完成的動(dòng)作，也許只有受傷的時(shí)候才能明白這段話的真正意義。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的玩兒跑酷時(shí)如何避免受傷的內(nèi)容，主要還是要熟練動(dòng)作，另外在跑酷過程要帶上護(hù)具，如果大家還想了解更多的跑酷知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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