在跑酷中需要對抗的是你自己，要戰(zhàn)勝的人也只有你自己。跑酷就是為了避免傷害而存在的。如果你摔倒，跑酷教你用滾翻來減小傷害；如果你需要從高處速降，跑酷教你如何解力，那參加跑酷運動時該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運動，一是讓身體充分活動舒展開來，防止在接下來運動中受傷，二是更好的將動作水平發(fā)揮出來；在選擇場地方面也應該選擇在室內體操館或者室外有草地的地方練習，對于障礙物的高度也應該選擇從比較矮窄的開始練習起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時，力量要足以支配身體。如果覺得自己足夠輕但力量嚴重不足可得抓緊時間鍛煉了，力量是一切動作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來了解一下什么鞋適合跑酷？

1、重量要輕

理想的跑酷鞋應該是盡可能地輕。這個不用多說，當你訓練了一整天，就自然會體驗到有一雙輕盈的鞋子的好處了。跑酷作為一項追求極度自由的運動，對身體的累贅當然是越少越好。

2、鞋底要薄

盡管很多人覺得厚鞋底可以提供良好的緩震性，但是對于跑酷訓練，厚鞋底是絕對不提倡的。很多時候，厚鞋底可以掩蓋粗糙的跑酷技術（比如糟糕的落地）。但是在跑酷訓練的過程中，我們追求的是一個腳底對環(huán)境感知的敏感度。厚鞋底提供的良好緩震會麻痹訓練者的感知。然而當穿上薄底鞋時，很多技術問題就一下子暴露了出來。尤其是某些NIKEAIR系列，強大的后跟緩震氣墊，2米跳下腳跟著地不痛不癢，換上飛躍腳跟著地試試，120準備。

3、設計

我們喜歡的鞋底應該是由一整塊橡膠構成，因為這樣不容易脫膠。那種鞋底東一塊西一塊，地圖樣的橡膠，經過一段時間的訓練，很容易脫膠。

4、足弓（中底）

理想的跑酷鞋應該要有一個足弓的設計（板鞋就沒有足弓，完全平底，于是不推薦任何板鞋）。足弓部分的凹陷設計對跑酷是一種額外的安全補助，當精確落在欄桿神馬的地方，重心過頭了，往前滑了，這個凹陷的中底設計可以卡一下，不至于一下子滑脫。但也不是絕對，比如飛躍鞋，這種鞋底有夠薄并且有出眾的柔韌度，這樣就可以利用人類腳底的自然足弓曲線來達到同樣的目的。另外值得注意的一點是，有很多運動鞋的中底部分會有硬的塑料（上圖藍圈），尤其是許多籃球鞋。這個設計是非常不推薦的，對跑酷相當不利，因為如果是硬塑料部分落在欄桿上，很容易滑脫。

5、鞋底橡膠材質

同樣是橡膠，抓地性、耐久性卻可以有很大的差別。通常來說，越軟的橡膠抓地性越好但是越不耐磨；反之，越硬的橡膠抓地性越差越耐磨。不推薦白色的橡膠底，比如某些NikeFree，非常地不耐磨，抓地性還很一般，又貴。

以上是佰佰安全網小編介紹的什么鞋適合跑酷的內容，大多運動鞋或者跑鞋都是適合跑酷的，如果大家還想了解更多的跑酷知識，那就繼續(xù)關注本網極限運動安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付