跑酷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的、大負(fù)荷的訓(xùn)練過程，在整個(gè)過程中，會(huì)產(chǎn)生機(jī)體的物質(zhì)代謝過程加強(qiáng)，熱能及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，激素效應(yīng)與酶反應(yīng)過程活躍，酸性代謝產(chǎn)物——乳酸堆積等一系列體內(nèi)環(huán)境變化，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)元，那參加跑酷運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，一是讓身體充分活動(dòng)舒展開來，防止在接下來運(yùn)動(dòng)中受傷，二是更好的將動(dòng)作水平發(fā)揮出來；在選擇場(chǎng)地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對(duì)于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開始練習(xí)起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時(shí)，力量要足以支配身體。如果覺得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足可得抓緊時(shí)間鍛煉了，力量是一切動(dòng)作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來了解一下跑酷時(shí)前空翻該注意什么？

起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點(diǎn)。助跑，將近起跳點(diǎn)的時(shí)候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點(diǎn)，落在起跳點(diǎn)上的同時(shí)屈膝，并迅速上揚(yáng)雙臂，雙臂向下甩的同時(shí)借屈膝時(shí)蓄好的力進(jìn)行反彈，起跳騰空，頭迅速下走，此時(shí)意識(shí)始終保持在頭部、肘部和腰腹。

起跳點(diǎn)的作用在于它更有助于你在起跳前做好思想、動(dòng)作上的準(zhǔn)備，對(duì)一個(gè)初學(xué)者來說十分重要。

當(dāng)你進(jìn)行到頭朝地面這一狀態(tài)（180度）的時(shí)候，意識(shí)主要向頭部集中，用頭帶動(dòng)全身翻轉(zhuǎn)；雙肘加意識(shí)向前震，起到一個(gè)輔助作用；腿盡量收攏，這時(shí)候你已經(jīng)團(tuán)身了，以腰腹為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)；向上抬頭，雙腿下擺；當(dāng)你完成上述動(dòng)作的時(shí)候前空翻就出來了，下個(gè)動(dòng)作是如何著地。

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