懷孕和分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力,所以產(chǎn)婦都會(huì)非常的虛弱,那么產(chǎn)后還需要補(bǔ)蛋白質(zhì)嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

產(chǎn)婦需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)楫a(chǎn)后每個(gè)媽媽泌乳要消耗蛋白質(zhì)10~15克，6個(gè)月大的嬰兒對必須的氨基酸消耗量很大，所以媽媽的膳食蛋白質(zhì)是有一定需求的，質(zhì)量也很重要。每日膳食中可搭配富含蛋白質(zhì)的食物，才可滿足營養(yǎng)的需要。

在者產(chǎn)婦分娩后體質(zhì)虛弱，生殖器官復(fù)原和臟腑功能康復(fù)也需要大量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，含大量的氨基酸，是修復(fù)組織器官的基本物質(zhì)，這些對產(chǎn)婦本身是十分必要的。除了可促進(jìn)身體恢復(fù)，產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可增加乳汁的質(zhì)和量，因此產(chǎn)婦是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。

產(chǎn)婦平時(shí)可多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是維持生命、修補(bǔ)更新人體組織器官的主要物質(zhì)。產(chǎn)婦身體復(fù)原和為嬰兒分泌營養(yǎng)價(jià)值高的乳汁，都與母體蛋白質(zhì)水平有關(guān)，若母親體內(nèi)儲(chǔ)存充足而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，就能保證嬰兒正常生長發(fā)育對蛋白質(zhì)的需要。否則，嬰兒大腦發(fā)育會(huì)受影響。

蛋、肉、禽、魚類食物含動(dòng)物性蛋白質(zhì)豐富。動(dòng)物性蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對人體補(bǔ)益較大。雞肉所含營養(yǎng)比較全面，又容易被人體吸收，對于補(bǔ)益氣血、生肌長肉、恢復(fù)體力作用很大。

豬蹄、各種豬內(nèi)臟、魚翅含動(dòng)物蛋白亦較豐富。豆類、豆制品等含植物性蛋白豐富。產(chǎn)婦比平常每天增加三個(gè)雞蛋或100克雞肉或150克瘦豬肉就能滿足身體對蛋白質(zhì)的要求。我國民間傳統(tǒng)一個(gè)產(chǎn)婦在月子里往往要吃上百個(gè)雞蛋，若干只雞，是有一定道理的。

但有的產(chǎn)婦以為吃得越多越好，甚至一天吃6~7個(gè)雞蛋，隔一兩天就吃上一只雞。這種暴飲暴食是不科學(xué)的，不僅容易造成營養(yǎng)過剩，傷害胃腸，增加腎臟負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致疾病。一般每天吃3~4個(gè)雞蛋、隔5天吃一只雞就夠了。同時(shí)，還要注意動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)混合搭配著吃，這樣可以使?fàn)I養(yǎng)成分更加全面。

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責(zé)任編輯:王小麗