磷的重要性是不言而喻的。磷在許多食物中含量都比較高，而且食物中的磷元素也更容易被孕婦身體吸收。那么孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)磷你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的孕婦飲食小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

孕婦補(bǔ)磷最好是經(jīng)過醫(yī)生檢查后再確定是否需要補(bǔ)充。如果是健康不需要補(bǔ)充的狀況，孕婦就無需補(bǔ)充了，如果是身體缺磷甚至患上磷缺乏癥，那一定要及時(shí)補(bǔ)充磷元素。孕婦缺磷的主要癥狀有軟弱無力、關(guān)節(jié)痛、心肌炎、食欲不振等。補(bǔ)充磷元素的方法主要是通過飲食來補(bǔ)充，這一方式對于孕婦來說也是安全可行的，孕婦可以多吃一些含有磷元素的食物來補(bǔ)充。磷在許多食物中含量都比較高，磷也容易被孕婦身體吸收。

孕婦產(chǎn)前補(bǔ)磷與補(bǔ)鈣一樣重要，它不僅是孕婦也是胎兒身體所必須的元素。缺磷最常見的癥狀就是食欲不振，感覺自己酸軟無力，這常常會讓孕婦感到很不適。磷與其他物質(zhì)結(jié)合形成的磷脂、磷酸鹽、酶類，對孕婦體內(nèi)的物質(zhì)代謝、酸堿平衡、神經(jīng)調(diào)節(jié)等都有著重要作用。如果孕婦缺磷嚴(yán)重的話還會影響胎兒的健康，沒有磷肯定無法長骨骼，胎兒出生后還可能患病。

孕婦怎么補(bǔ)磷好呢?

建議孕婦缺磷最好通過飲食來補(bǔ)充。磷在許多食物中含量都比較高，而且食物中的磷元素也更容易被孕婦身體吸收。一般來說，常見的食物中，小麥粉、玉米粉、豆類、堅(jiān)果、肉、魚、蛋、奶等含磷量較豐富。其中每100克小麥粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克雞肉中含磷更是高達(dá)719毫克;帶魚含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;雞蛋含磷118毫克;牛奶含磷55毫克。所以孕婦產(chǎn)前可以多多吃一點(diǎn)含磷量豐富的食物。不少人愛吃的面食、玉米粥、小雞燉蘑菇就可以起到補(bǔ)磷的作用，孕婦也不妨適量吃一些，簡單美味又能滿足味蕾需求。

其實(shí)，磷在很多食物中都存在，只需要適量多吃一些含磷量豐富的食物，就能有效補(bǔ)充磷元素。名種糧食、魚、肉、蛋、奶、豆類等都含有豐富的磷脂，而且很多食物中的磷都比較容易被人體吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷，而準(zhǔn)備懷孕、孕期和哺乳期則需要更多，可以將每次需補(bǔ)充的磷含量增加到2克。

關(guān)于孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)磷的知識小編就介紹到這里，如還想了解孕婦補(bǔ)磷吃什么好等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:王小麗