懷孕是女性處于某一個(gè)生理階段的正常的過(guò)程，并不是一個(gè)病理性的過(guò)程，因此從理論上來(lái)講，如果仔細(xì)注意日常飲食的均衡，那么攝入的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)滿足媽媽以及寶寶的需要，那么孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鎂呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，最好的進(jìn)補(bǔ)方法是多吃富含鎂的食物。因此孕婦最好在懷孕前就開(kāi)始從食物中補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，鎂也不例外。

如蔬菜中的綠葉菜、茄子、蘿卜、土豆等;水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等;糧食中的糙米、大麥、蕎麥、新鮮玉米、小麥胚等;豆類(lèi)中的豌豆、紅蠶豆;水產(chǎn)中的海參、墨魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、貝類(lèi)等。因此，多吃粗糧、蔬菜、水果，一般就可以有效地提高鎂的攝入量。如果每天攝入的鎂大大超過(guò)生理需求量，造成鎂過(guò)剩，則會(huì)通過(guò)腎臟排出體外。若需要藥物補(bǔ)鎂，則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理進(jìn)行。

孕婦人體缺鎂害處多多，為保證從食物中攝取到足夠的鎂，以下幾點(diǎn)必須充分重視：

1、不以軟水代替硬水。

2、節(jié)制魚(yú)蝦肉蛋類(lèi)含磷量過(guò)多的食物。

3、咖啡和茶的濃度不宜過(guò)高。

4、低鹽飲食，每日吃鹽6克以下。

5、盡量少喝或不喝酒。

6、飲食中經(jīng)常補(bǔ)充一些粗糧，如玉米、麥片、黑面包等。

7、每餐多吃些綠色蔬菜，有條件者空腹喝鮮菜汁則更佳。

以上就是關(guān)于孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鎂的內(nèi)容介紹，如需了解孕婦怎么補(bǔ)充鎂更科學(xué)等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗