人體是由無數(shù)細(xì)胞構(gòu)成的，蛋白質(zhì)便是其中的主要成分，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)原料，懷孕期間的女性為了滿足自身健康的需求、胎盤生長(zhǎng)的需求及胎兒健康成長(zhǎng)發(fā)育的需求，而對(duì)蛋白質(zhì)的需求量大大增加。那么孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)蛋白質(zhì)呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

蛋白質(zhì)整個(gè)孕期都需要的，所以可以一直食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。另外，營(yíng)養(yǎng)均衡是非常必要的，有些營(yíng)養(yǎng)不能要等寶寶需要了才補(bǔ)，如果準(zhǔn)媽媽本身某種營(yíng)養(yǎng)缺失，即使補(bǔ)充也不會(huì)是馬上就會(huì)傳給寶寶，這還有個(gè)吸收的過程。所以整個(gè)孕期的營(yíng)養(yǎng)要均衡，一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充可以根據(jù)寶寶的月份打出些提前量。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎寶寶器官組織的主要來源，調(diào)節(jié)其重要生理功能，并且能增強(qiáng)孕媽咪的抵抗力，維持胎寶寶腦發(fā)育，因此孕媽咪應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

平常人體重1千克需要1克的蛋白質(zhì)，而孕媽咪則較常人的總量要多20克。孕早期胎寶寶尚小，孕媽咪對(duì)于蛋白質(zhì)的需求不會(huì)明顯增加，因此不需要特別補(bǔ)充。但是從孕中期開始，隨著胎寶寶和孕媽咪需要量的增加，每天的蛋白質(zhì)需要量從過去的60g增加到75～90g，相當(dāng)于孕中期每天增加1杯牛奶和1個(gè)雞蛋或75g瘦肉。

特別是在孕晚期，在胎寶寶急速發(fā)育的同時(shí)，母體的子宮、乳腺也在發(fā)育，此期需要大量的蛋白質(zhì)。最后，分娩時(shí)的出血和產(chǎn)后的授乳也需要大量的蛋白質(zhì)儲(chǔ)備，因此，如果蛋白質(zhì)的攝取不足，會(huì)對(duì)母子雙方產(chǎn)生不良的影響。不僅胎寶寶發(fā)育會(huì)受阻，也會(huì)影響孕媽咪的代謝而容易導(dǎo)致妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、抵抗力下降、產(chǎn)后乳汁分泌不足等。

建議孕媽咪每日食用瘦肉100克、魚50克、蛋1個(gè)、牛奶300毫升、豆腐250克，滿足1日的蛋白質(zhì)需求量。乳制品可以代替肉類，但肉類不能代替乳制品。因?yàn)槿橹破分泻卸嗔康娜菀妆蝗梭w吸收的鈣質(zhì)，是胎寶寶發(fā)育必不可少的。當(dāng)孕媽咪不喜葷腥時(shí)，可以用豆制品、豆類蔬菜、菌類蔬菜及谷物中的植物蛋白來代替動(dòng)物蛋白。

小編提醒：蛋白質(zhì)雖好，且吃且控制。每天食用過量的蛋白質(zhì)也并無好處!不過，由于孕期對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比較大，所以孕媽媽可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉類，就可獲得充分的蛋白質(zhì)。如需了解孕期缺蛋白質(zhì)怎么補(bǔ)等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗