很多人在做了劇烈運(yùn)動之后，雖然當(dāng)時(shí)沒有什么感覺，但是第二天或者以后的一周之內(nèi)，都可能出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀，實(shí)際上也就是肌肉酸疼，尤其是對于正處于長身體的學(xué)生來說，一定要多知道一些校園運(yùn)動知識，這樣才能夠讓身體少受影響。

學(xué)生們在做完劇烈運(yùn)動之后，后會出現(xiàn)肌肉酸痛。學(xué)生劇烈運(yùn)動后怎么緩解？沒有運(yùn)動習(xí)慣者如果初次訓(xùn)練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學(xué)名叫做"遲發(fā)性肌肉酸痛",其是由乳酸堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞所致。學(xué)生劇烈運(yùn)動后的注意事項(xiàng)有很多，一定要多了解一下。劇烈運(yùn)動之后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚?；蛘呃渌?。這樣才能夠讓酸痛的肌肉得到很好的緩解，讓身體得到一定的恢復(fù)。

還需要注意的是，學(xué)生們在做完劇烈運(yùn)動之后，最好能夠及時(shí)給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，也能夠快速緩解身體的疲勞感，注意適時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補(bǔ)充食物蛋白即可。比較常見的食物，比如雞蛋，花生醬，酸奶，然后再休息一段時(shí)間之后多為身體補(bǔ)充一些白開水，也能夠起到一定的效果。

佰佰安全網(wǎng)小編提醒您，對于身體素質(zhì)比較弱的學(xué)生來說，千萬不要做過于激烈的體育運(yùn)動，最好能夠在做完運(yùn)動之后掌握正確的休息方法，然后及時(shí)緩解身體的疲勞感，這樣才能夠在一定程度上減輕身體出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。

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