很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人都有過這樣一種體驗(yàn)，雖然，運(yùn)動(dòng)過后坐下或者躺下更舒服，但卻總感覺很累，實(shí)際上就是沒有休息好，與休息時(shí)間長(zhǎng)短沒有關(guān)系，與休息方法關(guān)系密切。學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)后怎么休息最好，也是校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)中的重要一環(huán)。

很多學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只注重運(yùn)動(dòng)階段，卻忽略了運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)階段。往往很多人在運(yùn)動(dòng)之后不注重良好恢復(fù)，導(dǎo)致很長(zhǎng)時(shí)間精神不振奮。這不僅影響身體健康，還影響學(xué)習(xí)，也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)的健身效果降低不少。所以多了解一下學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)，還是非常有必要的。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定要進(jìn)行10~15分鐘的整理運(yùn)動(dòng)。整理運(yùn)動(dòng)包括慢跑、靜力拉伸運(yùn)動(dòng)等，主要是為了讓心肺能有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程。不要馬上蹲下或坐下，正確做法是腰部和腿都微躬，雙臂支撐在膝蓋上。靠喘氣來調(diào)整呼吸，呼吸由大到小，慢慢過渡到自然呼吸。這樣身體就會(huì)慢慢趨向自然適應(yīng)，也不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后因休息不當(dāng)引起的疾病隱患。

佰佰安全網(wǎng)小編提醒您，運(yùn)動(dòng)后休息時(shí)要注意補(bǔ)充水分，最好選擇飲用淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料。劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要馬上去游泳或進(jìn)行冷水浴，否則容易導(dǎo)致冷過敏，引發(fā)感冒。

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