如果不想劇烈運(yùn)動(dòng)是拉傷就該在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，那么學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)前怎么熱身呢?接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)給大家推薦幾個(gè)熱身方法，請(qǐng)大家采納。

學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)前熱身方法如下;

1、跳繩 跳繩訓(xùn)練是為了鍛煉身、手、腳動(dòng)作的協(xié)調(diào)靈活性和腳下的移動(dòng)功夫，是基本訓(xùn)練的重要手段。

2、跑步 原地跑步，增強(qiáng)腿部柔韌性。

3、馬步蹲 兩腳平行開(kāi)立，間距相當(dāng)于二倍腳長(zhǎng)，兩腳尖正對(duì)前方;兩腿屈膝半蹲，兩大腿面平行，全腳著地，全身重心落在兩腿之間。兩臂屈肘抬起，雙手放于耳際，搓揉耳朵。

4、彈跳 半蹲或全蹲準(zhǔn)備，雙手放置于背后，向上和前方連續(xù)盡力縱跳。

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)前觀察、熟悉運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器械和運(yùn)動(dòng)環(huán)境，比如場(chǎng)地凸凹不平或水流緩急、是否有霧、路面濕滑、溫度高低等，避免發(fā)生意外。

以上幾種運(yùn)動(dòng)前的熱身方法真的很有效，大家不妨試試。感謝大家對(duì)我們校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)講座的關(guān)注和支持，我們下期的講座中為大家介紹學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)，敬請(qǐng)關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶