跟腱由腓腸肌和比目魚(yú)肌組成，是人體最粗、最強(qiáng)大的肌腱，長(zhǎng)約17cm。起始于小腿中部，形成弓狀，止于跟骨結(jié)節(jié)部，可使足跖屈。跟腱有兩個(gè)鞘，外鞘由肌腱的深部筋膜組成，內(nèi)鞘直接貼附于跟腱，其結(jié)構(gòu)很似滑膜，內(nèi)外鞘之間可互相滑動(dòng)、摩擦，過(guò)度活動(dòng)可產(chǎn)生炎癥，常見(jiàn)的就是跟腱炎，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者能打封閉嗎？

打封閉是可以治療跟腱炎的，封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達(dá)到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。時(shí)間長(zhǎng)的可管數(shù)年以上，短的數(shù)周，視病情輕重，時(shí)間長(zhǎng)短不定。這是一種對(duì)癥治療措施，對(duì)消除局部的疼痛癥狀有較好的效果。

其他治療方法：

1、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。

2、中醫(yī)治療：中醫(yī)治療跟腱炎以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，治標(biāo)治本。選擇具有消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開(kāi)竅透骨、祛風(fēng)散寒等功效的中藥進(jìn)行治療。比如[跟腱\骨方\世醫(yī)\貼]貼于跟腱肌表可刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的?？砂踩?、經(jīng)濟(jì)、快速解除病痛。

3、手術(shù)治療：外服藥物往往能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如果這些治有效果不明顯，可能需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周圍的炎癥組織。但是，這往往是最后一種手段。

4、按摩療法：用一手拇指尖盡力捏壓另一手內(nèi)掌紋盡處掌根部位(稍偏拇指?jìng)?cè))，施術(shù)手另四指握手背作依托，在患者能接受的情況盡量用力。捏壓3分鐘后，變?yōu)橐凰梢粔?，有?guī)律、有節(jié)奏地點(diǎn)穴36次為1遍，緩解后再繼續(xù)捏壓5分鐘

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎患者是能打封閉針的，不過(guò)最好是能不打就別打，因?yàn)檫@起不到治根的目的，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付