跟腱炎可以進(jìn)展為一種退化性疾病。它是指跟腱的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，肌腱纖維變得越來越脆弱和纖維化。跟腱受到意外硬力時可導(dǎo)致跟腱斷裂，常需要進(jìn)行手術(shù)來修復(fù)，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者能喝紅酒嗎？

跟腱炎一般由慢性勞損和外傷引起的無菌性炎癥， 最常見的癥狀就是腳跟后面或者小腿下部的疼痛。疼痛會在早晨變得更加嚴(yán)重，因為患者常會在睡覺的時候?qū)⑺麄兊哪_背伸直。當(dāng)患者起床之后將他們的雙腳放在地上時，他們的跟腱就從整晚的放松狀態(tài)轉(zhuǎn)變到了牽拉狀態(tài)，這就產(chǎn)生了疼痛。這種疼痛也會在一些奔跑或者爆發(fā)式運動中加重，例如各種形式的舉重運動以及提踵運動。當(dāng)情況很嚴(yán)重時，患者即使是在行走的時候也會感到疼痛，得了跟腱炎是不能喝紅酒的，一般是注意休息，避免辛辣刺激食物，注意局部組織消炎治療。

跟腱炎的注意事項：

1、避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進(jìn)行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。

2、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。

3、因為腫脹可能會導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

4、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。

5、跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎患者是不能喝紅酒的，否則會影響治療效果的，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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