跟腱炎一般由慢性勞損和外傷引起的無菌性炎癥,如果不及時(shí)治療,會(huì)長期疼痛和活動(dòng)后加重,但是問題也不大,中醫(yī)治療以治根為主,西藥只能起到抗炎的作用,跟腱炎是嚴(yán)禁按摩的,按摩后炎癥會(huì)擴(kuò)散，初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎打封閉針后需要休息多久？

封閉療法是骨傷科疾病中非常常用的方法，將一定的藥物注射于痛點(diǎn)、關(guān)節(jié)囊、神經(jīng)干等部位，可以起到消炎止痛，解除痙攣等作用，這樣的治療可以將藥物直接注射到病變局部，在病變局部發(fā)揮最大的治療作用。不同的藥物可以起到不同的治療作用。譬如疼痛劇烈的急性病癥，可以給予強(qiáng)的松龍、利多卡因等消炎 止痛藥 ，以消除局部炎性水腫，促進(jìn)炎癥吸收，并緩解肌肉痙攣。對(duì)有粘連的慢性病灶可選用活血化瘀、理氣止痛之藥，以消除粘連，軟堅(jiān)散結(jié)，去瘀生新，改善組織代謝和緩解疼痛多種作用。封閉療法有給藥直接，療效迅速的優(yōu)點(diǎn)。有些疾病經(jīng)封閉治療可以獲痊愈。封閉治療應(yīng)注意無菌操作，注射部位準(zhǔn)確，用藥選擇恰當(dāng)?shù)葐栴}。根據(jù)病情和選擇藥物的種類和計(jì)量有關(guān)系，一般一周至一個(gè)月不等，選用封療法應(yīng)堅(jiān)持治療，完成治療療程，以免中途停止，達(dá)不到應(yīng)有的療效。

跟腱炎注意事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)；

2、大量休息，合理運(yùn)動(dòng)，對(duì)跟腱炎有很大幫助。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。穿鞋不要超過建議的壽命，鞋的壽命取決于運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件。

4、經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

5、只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以騎自行車作為跑步的替代鍛煉。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎打封閉針后一般需要休息一周至一個(gè)月不等，得了這種病一定要及時(shí)治療，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付