導(dǎo)致大學(xué)生失眠的原因很多，有病理因素，也有心理因素，中醫(yī)一般認(rèn)為失眠多于陽(yáng)不如陰，心脾兩虛有關(guān)。下面為大家介紹大學(xué)生失眠治療方法是什么，讓大家了解學(xué)生失眠怎么辦。

1、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

3、多親近自然，放松緊張煩躁的心情。通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時(shí)，有花草樹(shù)木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。

4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)槭邥?huì)讓人氣血不足發(fā)虛。

5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善睡眠質(zhì)量。

這些方法可以緩解大學(xué)生失眠的癥狀，想要了解更多的學(xué)生心理健康知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶