零食，通常是指一日三餐之外的所食用的食品，一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其余的一律被稱為零食。那么如何讓孩子健康吃零食？

一、有色的果凍類(lèi)食物

超市里經(jīng)常有各種顏色的果凍類(lèi)食物，像這樣子的食品，孩子們很喜歡，家長(zhǎng)覺(jué)得應(yīng)該吃了也沒(méi)問(wèn)題，可能也會(huì)經(jīng)常給孩子買(mǎi)來(lái)吃。但其實(shí)有顏色的果凍也是用果膠制成的，吃多了對(duì)孩子身體健康不利，反而會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的添加劑對(duì)健康成長(zhǎng)造成影響。建議家長(zhǎng)少給孩子買(mǎi)來(lái)吃，如果孩子想吃可以自己在家DIY手工制作果汁之類(lèi)的食物，孩子吃得健康又放心。

二、遠(yuǎn)離速食和熟食

很多家長(zhǎng)因?yàn)槊τ诠ぷ?，很少在家做早餐，早上就給孩子做一碗速食餃子或是吃點(diǎn)熟食雞蛋之類(lèi)的食物填肚子。長(zhǎng)時(shí)間吃下去，孩子會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，食欲不振，精神不佳，睡眠質(zhì)量差等癥狀。

三、多吃自然食物

任何時(shí)候孩子還是多吃自然食物來(lái)得健康，這些加工出來(lái)的五顏六色的加工制品，多少都含有添加劑，孩子吃了不太健康。父母?jìng)儾灰贿@些有色食物迷住了外表，而是應(yīng)該了解到它們對(duì)孩子健康有影響的一面，而盡量少讓孩子接觸到。像我們平時(shí)所說(shuō)的垃圾食品，大多都重口味，包裝精美，顏色鮮艷，這些都是商家吸引孩子的目光的，家長(zhǎng)要有一定的免疫力。

四、五顏六色的小顆粒糖

我們經(jīng)常見(jiàn)到一些小商店里出售五顏六色的小顆粒糖果，叫怪味糖，孩子們特別喜歡。這些糖果不同于超市里出售的正規(guī)包裝的糖果，而是裝在一些可愛(ài)的小玩具里，孩子看到之后就很興奮，吵著要買(mǎi)，家長(zhǎng)拗不過(guò)孩子最后只能給孩子買(mǎi)。

這一類(lèi)糖果可以說(shuō)全是含有添加劑的垃圾食品，吃了會(huì)導(dǎo)致孩子厭食，挑食，食欲下降，精神不好，抵抗力下降，出現(xiàn)咳嗽，喉嚨痛等癥狀，嚴(yán)重影響到孩子的健康。因此，如果孩子向父母提出要吃這些東西，父母?jìng)円獔?jiān)決拒絕孩子的要求。

以上是兒童怎樣吃零食健康？遠(yuǎn)離彩色零食是很重要的，家長(zhǎng)要記住，凡是彩色的零食都盡量讓孩子少吃哦。如果你對(duì)兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪